Kilo Almanın Yolları Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo almanın yolları, aslında günümüzde birçok kişinin araştırdığı bir durumdur. Çünkü bazı insanlar için kilo vermek gibi almakta bir hayli zordur. Bazı insanlarda sağlıklı beslenmeye rağmen net olarak ciddi bir kilo artışı görülememektedir. Biraz daha kilo alarak istenilen estetik görüntüye ulaşmak bazı insanlar için çok zor olabilmektedir. Bu gibi durumlarda bazı işlemlerin yapılması ve bazı durumlara dikkat edilmesi durumunda daha hızlı bir şekilde kilo artışı sağlanabilmektedir. Genel olarak bir kişinin bulunduğu kilonun üzerine çıkabilmesi için gün içerisinde yakmış olduğu kaloriden çok daha fazla kalori alması gerekmektedir. Bunun için tabi ki en önemli durum beslenmedir. Beslenmenin düzenli ve sağlıklı olması durumunda kilo alma kişi için çok daha kolay olacaktır. Harcanandan daha az ve aynı kalori alınması durumunda kilo almak zorlaşacak ve hatta mümkün olmayacaktır. Bu nedenle kilo almak isteyen kişilerin en çok dikkat etmesi gereken şey kalori hesabıdır. Kalori hesabı ile daha hızlı bir şekilde kilo alınabilir. Bununla birlikte diğer kilo almanın yolları ile hızlı kilo alma sağlanabilir. Hemen hemen herkeste günlük beslenme alışkanlığının değiştirilmesi ve günde 1000 kalori kazanç sağlanması durumunda haftada 1 kilo almak mümkün olur. Yani her 7000 kalori 1 kilo olarak karşınıza çıkacaktır.

Hızlı kilo almanın yolları
  • Hızlı kilo almanın yolları arasında kahvaltı gelmektedir. Kahvaltı için mutlaka uyandıktan sonra ilk bir saat içerisinde kahvaltı bulunmaktadır. Uyandıktan bir saat içerisinde sıkı bir şekilde kahvaltı, uyku sonrası dinlenmiş bir vücut için kesinlikle gerekmektedir. Kalorisi sıkı bir kahvaltı vücudunuza mutlaka olumlu bir şekilde kilo olarak yansır. Ancak bu durumda yine önemli olan vücuda bol bol kalori sağlamaktır.
  • İştahın olmaması durumunda yapılması gereken iştah açıcı yöntemler ile normalden daha fazla besin tüketilebilmektedir. Bunun için özellikle uyandıktan sonra iştahı olmayan insanlar küçük bir yürüyüş yaparak iştahının açılmasını sağlayabilmektedir. Bunun için yürüyüş hem spor olacak hem de iştahın açılmasını sağlayarak daha fazla besin tüketilmesini sağlayacaktır. Bu durumu alışkanlık haline getirerek bol bol iştah açabilirsiniz.
  • Tüketilen yiyeceklerde kalorisi yüksek olan besinler tüketilmelidir. Örnek verecek olursa 100 gram kadar ıspanak 25 kalori iken 100 gram pirinç 380 kaloridir. Bu nedenle kalori değerlerine çok dikkat edilerek günün normal zamanlarında da daha çok beslenme için bu şekilde gıdalar tüketilmelidir. Özellikle abur cubur gıdaları ile karnınızı doyurmak yerine daha sağlıklı besinle tüketmeniz hızlı kilo almanın yolları arasında önemli yer tutmaktadır.
  • Yağ, insan hayatında çok önemli bir yer tutmaktadır. Öyle ki daha çok kaju yağı, zeytinyağı, fıstık yağları gibi besinler hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayabilir. Kalitesiz yağların tüketilmesi durumunda bu yağlar vücutta çok depolanmayacağı için kilo alma da zorlaşacaktır.
  • Hızlı kilo almanın yollarından biri de vücuda bol bol protein almaktır. Yüksek miktarda alınan protein vücutta çok hızlı bir şekilde depolanacaktır. Vücuda alınan proteinin sağlıklı bir kilo artışına dönüşebilmesi için egzersiz şarttır. Aksi durumda bu proteinler kaslara etki etmeden daha olumsuz bir şekilde kiloya dönüşecektir. Bunun için bol bol et, peynir, yumurta ve balık ürünlerinin tüketimi arttırılabilir.
  • Su yerine, daha çok kalorisi yüksek ve kaliteli meyve sularını tercih etmek biraz daha hızlı kilo artışını sağlayacaktır. Bu nedenle bol bol kaliteli meyve suları tercih edilmelidir.

Kilo Almanın Yolları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Popüler İçerikler

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Detoks Diyeti Listesi

Detoks Diyeti Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Atkins Diyeti Listesi

Atkins Diyeti Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

Güncel

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Güncel

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

Güncel

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Manken Diyeti Listesi

Manken Diyeti Listesi

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi