Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa zamanda kilo nasıl alınır, sorusunun cevapları, kilo nasıl veririm sorusunun cevapları kadar çoktur ve çözümü mümkündür. Her ne kadar kilo vermek isteyenlerin sayısı çok gibi gözükse de bir o kadar kişi de sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almayı istemektedir. Kilo vermede olduğu gibi, kilo alma konusunda da sağlıklı bir yol tercih etmek en önemli husustur. Kilo alma yöntemlerini temelde ikiye ayırabiliriz. Birincisi, sağlıksız kilo aldırıcılar, ikincisi ise sağlıklı kilo aldırıcılardır. Sağlıksız olanlar; patates kızartması, cipsler, hamburgerler, pizzalar, kilo aldırıcı haplar, iğneler ve tozlardır. Sağlıklı diyebileceğimiz olanlar ise; tereyağı, kırmızı et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, fıstık, fındık, makarna ve mantarlı yemekler gibi kalorili besinlerdir. Kilo vermek nasıl bir program dahilinde gerçekleştiriliyor ise hızlı kilo alımı da bir program dahilinde ve profesyonellerin bilgilerine dayanılarak uygulanmalıdır. Bu programı maddelerle özetlemek mümkündür;


Kısa zamanda kilo nasıl alınır?

  • Her şeyden önce, kaliteli ve sağlıklı beslenme temel kuralınız olmalıdır.
  • Bağırsaklarınızda parazit ya da bağırsak kurdu olup olmadığından emin olmak için, dâhiliye ya da bir endokrinoloji uzmanına muayene olun.
  • Öğün sayınız en az 4 olmalıdır.
  • Sadece karbonhidrat ağırlıklı beslenmek sağlıklı olmadığı gibi, vücudun karbonhidratları ilk önce tüketmesinden dolayı yeterli de değildir. Karbonhidratlı besinlere ilave olarak, sağlıklı yağları ve proteinleri de beslenme programınıza ekleyin.
  • Sağlıklı yağlar, tereyağı ve sızma zeytinyağıdır. Sağlıklı protein kaynakları ise kırmızı et, balık, yumurta, kaşar peyniri ve peynirdir.
  • Vücut geliştirme egzersizleri yapın.
  • Sigara içmek, ilave kalori harcanmasına neden olduğundan derhal sigarayı bırakın. Çünkü sigara ile vücuda giren toksik (Zararlı) maddeleri atmak için vücut ekstra enerji harcar.
  • Yatmadan önce büyüme hormonunu artırıcı gıdalar tüketin. Bunlar; badem, peynir, kuru baklagiller, süt, yumurta olabilir.
  • Şekerli (Karbonhidratlı) besinler, büyüme hormonunun salgılanması azaltır, o yüzden özellikle yatmadan önce bu tür gıdaları tüketmeyin.
  • Fazla yağlı beslenmeyin. Yağ tokluk hissini artıracağından, daha geç acıkırsınız.
  • Çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Bunlardaki kafein uyarıcı bir madde olduğundan dolaşımı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
  • Bulgur sağlıklıdır ve kilo alımında oldukça etkilidir.
  • Meyve suları kolayca ve sağlıklı kilo aldırır. Evde yapmak şartıyla, portakal suyu, limonata vb. Meyvelerin sularını ara öğünlerinize ekleyerek kilo alabilirsiniz.
  • Ekmek tercihiniz kepekli ya da tam tahıllı çeşitlerden olsun.

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Güncel

Muz Süt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Güncel

Lezzetli Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Lezzetli Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri

Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6