Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Evde diyet listesi; Aç kalmadan ve vakit kaybetmeden hızlı bir şekilde kilo vermek için ideal zaman 15 gündür. Sağlıklı kilo vermek için düşük kaloriye sahip besinler tüketmeliyiz. Aynı zamanda bitki çaylarından yardım alabilir ve evde yapacağımız egzersizlerle kilo verme sürecini hızlandırabiliriz. Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmeyi ihmal etmemeliyiz.

Sabah; 15 gün sürecek olan evde diyet listesi yönteminde 1 dilim kızarmış ekmek, 50 gr az yağlı beyaz peynir, domates, salata, bol miktarda yeşillik ve şekersiz çay tüketmeliyiz. İşe en başta kahvaltı tabaklarımızı porsiyonlarımızı küçülterek başlamalıyız.

Öğle; 15 gün içerisinde az yağlı ve hafif yemekler tercih ederek Sebze ağırlıklı beslenmeliyiz, bol miktarda salata, haşlanmış tavuk, semiz otu, ıspanak, yoğurt ve bunları destekleyen sebze çeşitleri tercihimiz olmalı. Hızlı şekilde kilo vermek istiyorsak bu tür yiyecekler tüketmekten kaçınmamalıyız.

Akşam; ilk önce sebze yemeği, yoğurt, mevsim meyvesi, küçük porsiyon haşlanmış tavuk, ızgara ya da haşlanmış balık yanına bol miktarda salata hazırlayarak 15 gün içerisinde bu menüyü değiştirerek tüketebiliriz.

Ara öğün; Gün içerisinde metabolizmamız düşeceği için ara öğünleri ihmal etmemeliyiz. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında tüketeceğimiz yiyecekler hem metabolizmamızın düşmemesine hem de sağlıklı kilo vermemize destek olacaktır.

Elma, kuru erik, narenciye, şeftali ve muz gibi lif oranı yüksek tok kalmamızı sağlayacak meyveler tüketmeliyiz.

Kalorisinin az olması için yanında ayrıca yarım kâse yağsız yoğurt ve yarım bardak süt ile meyvelerimizi tüketmemiz daha doğru olacaktır.

Egzersizler; Fazla kiloların sebebi vücutta depolamış olduğumuz yağlardır. Doğru şekilde kilo vermek için öncelikle bu yağları vücuttan atmalıyız. Hızlı şekilde kilo vermek için gün içerisinde 25-30 dakika doğru şekilde egzersiz yapmalı ve bunu destekleyecek olan yavaş ve tempolu yürüyüşümüzü ihmal etmemeliyiz. Sıklıkla ve yanlış yapılan spor şekli hızlı kilo verme şeklimizi yavaşlatıp kas gelişimini engelleyip bizi yorabilir. Bunun için haftada maksimum 5-6 minimum 3-4 kere spor yapmalıyız.


15 Gün boyunca dikkat etmemiz gereken hususlar

  • İstikrarlı bir şekilde evde diyet listesine uyup bunun dışına çıkılmamalıdır.
  • Diyet listesini desteklemek için metabolizmayı hızlandırma amaçlı bitkisel çaylar tüketmek yararlı olacaktır.
  • Çay ve kahve tüketimini azaltmalı ve şekersiz olarak tüketilmelidir.

Evde Diyet Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

3 Kilo Vermek İçin Diyet

3 Kilo Vermek İçin Diyet

İlginizi Çekebilir

Bahar Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

5 Aylık Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

5 Aylık Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Güncel

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Güncel

Patates Diyeti Listesi

Patates Diyeti Listesi

Güncel

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 1 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 1 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı Diyet Listesi Uygulaması

Sağlıklı Diyet Listesi Uygulaması

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Diyet Pizza Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pizza Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6