Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri

Hamilelikte Kilo Verme, Bilinçsizce yapılan diyetler anne adayına ve bebeğe ciddi zararlar verebilir. Ancak sağlıklı beslenerek ve düzenli olarak yürüyüş yaparak kilo verebilmek mümkündür. Hamilelikte kilo verebilmek için kişinin öncelikle sağlıklı bir beslenme programına ihtiyacı vardır. Sağlıklı yiyecekler tüketerek vücuda zararlı olan kalorilerden uzak durmak hamile olan kişinin sağlıklı kilo vermesini sağlayacaktır.


Hamilelikte Kilo Vermek İçin Yapılmaması Gerekenler


Hamilelikte kilo vermek, için ilk öncelikle abur cubur gıdalardan uzak durmak gerekir. Paketlenmiş işlenmiş ve dondurulmuş hazır gıdalar vücudun hormon dengesini değiştirerek hamile olan kişinin kilo vermesine engelleyecektir. Bu nedenle hazır gıdalardan uzak durulmalı asitli, gazlı içeceklerden ve sodadan uzak durulmalıdır. Aynı zamanda çay ve kahve yerine bitkisel çaylar tüketilmelidir.


Hamilelikte Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler


Gün İçinde Bol Sıvı Tüketin: Hamilelikte susuz kalmaktan kaçının. Öğün aralarında bol sıvı tüketmek açlık hissini bastıracaktır. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketin. Hamilelik döneminde almış olduğunuz besinler, vücutta daha geç eritildiği için sindirim sistemi yavaş çalışmaktadır. Bu durum da kabızlığa neden olur. Ancak yeteri miktarda sıvı tüketmeniz bu kabızlığı engelleyerek bağırsakların çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.

Az ancak Sık Sık Yiyin: Bebeğinizi beslemek için fazla kilo almanıza gerek yoktur. Yapılan bilimsel çalışmalara göre hamilelik döneminde 3 ay ve 6 aylık dönemlerde günlük olarak 340 kalori almak yeterli olurken 6 aylık ve 9 aylık dönemler de ise en fazla 450 kalori almak anne adayı için yeterli olacaktır. Ancak kişinin bünyesine göre bu oranlar değişim gösterir. Hamile olan kişinin çok kalori alması değil, sağlıklı ve besleyici şeylerle beslenmesi önemlidir. Gün içerisinde sağlıklı ara öğünler tüketmeniz aşırı yemek yemenizi engelleyecektir. Böylece bebeğin sağlıklı beslenerek gelişimini tamamlanacak, aynı zamanda sizin de kan şekerinizin düşmesini sağlayacaktır. Bu nedenle ara ve ana öğünlerinde mutlaka protein kaynaklı besinler, lif oranı yüksek olan besinler ve sağlıklı yağlar içeren besleyici gıdalar tüketilmesi gerekir.

Egzersiz ve spor yapmak: Anne adayının kilo almasının en büyük nedenlerinden biri de hareketsiz yaşam tarzıdır. Ancak hafif bir tempo ile yürüyüş yapmak ve gebelik egzersizlerinden günde 10 dakika ile spor yapmak vücudun gevşemesini ve fazla olan yağların erimesini sağlayacaktır. Hareketsiz olan bir vücutta, vücudun yağ yakımını sağlayan leptin hormonu salgılanmaz. Bu nedenle anne adaylarına günde yarım saat kadar hafif bir tempo ile yürüyüş tavsiye edilir.

Hamilelikte Kilo Verme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Vma Diyeti Listesi

Vma Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

Karabuğday Diyeti Listesi

Karabuğday Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

Güncel

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Güncel

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Güncel

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Çayları Nelerdir?

Diyet Çayları Nelerdir?

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Obezite Tedavisi

Obezite Tedavisi

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6