Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf ezmesi diyeti günümüzde sağlıklı zayıflama konusunda öne çıkan yöntemlerden birisidir. Yulaf ezmesi diyeti üç öğün sırasında yulaf tüketimine dayanıyor. Kalori alım miktarı günlük dokuz yüzdür. Bu diyet ile haftada dört kilo vermek içten bile değildir.

Sağlık açısından yulaf ezmesi en yararlı bitkilerden biri olarak görülüyor. Bu anlamda yulaf ezmesi kişinin sağlıklı bir şekilde zayıflamasına, kolesterolün düşürülmesine ve kanser çeşitlerine maruz kalma riskini azalmasına sebep olur. Aynı zamanda yulaf içinde barındırdığı zengin lif yapısıyla midede daha uzun süre kalarak tokluk hissi verir ve kan şekerini dengeler. Zengin lif yapısı mide ve bağırsakların düzenli ve iyi çalışmasında büyük rol oynarken, kabızlık, karın şişkinliği ve hazım problemleri ortadan kalkar.

Uzmanlar bu diyette yulaf ezmesi ile yağsız süt, çilek, muz, elma, üzüm, portakal vb. Meyveler; havuç, marul, ıspanak, kereviz vb. Sebzeler ile tavuk göğsü, balık, kahve, çay, soda vb. Yiyecek ve içeceklerin tüketilebileceğini öneriyorlar. Ayrıca bu diyete haftanın üç beş gününde yapılacak yarım saatlik egzersizlerin eşlik etmesi tavsiye ediliyor.

Örneğin bir günde yulaf ezmesi diyetinin menüsünde kahvaltıda yarım bardak yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt, bir yemek kaşığı kuru üzüm, yarım çay kaşığı tarçın ile kahve ya da çay; öğleden önceki ara öğünde yarım bardak yaban mersini ya da herhangi bir meyve; öğle yemeğinde ise yarım bardak yulaf ezmesi, yarım su bardağı az yağlı yoğurt ile bir muz öneriliyor.

Öğleden sonraki ara öğünde yarım su bardağı çiğ sebze; akşam yemeğinde yüz gram ızgarada tavuk göğsü, salata, yarım bardak yulaf ezmesi; akşam ara öğünde ise şekersiz puding tavsiye ediliyor.
Görüldüğü üzere yulaf ezmesi diyetinde yulaf tüketimiyle birlikte başta meyve, sebze ve beyaz et öne çıkmaktadır.

Peki yulaf ezmesi nasıl tüketilir?

Genelde balla ya da yoğurtla karıştırarak veya yemeklerin içine serpiştirerek yenilebilir. Ayrıca yulafı suda pişirip üzerine muz, çilek, kivi, şeftali, portakal vb. Meyveyi ekleyerek tüketilebilir.

Yulaf Ezmesi Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Güncel

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Güncel

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Güncel

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

3 Kilo Vermek İçin Diyet

3 Kilo Vermek İçin Diyet

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Erkek Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Sporsuz Kilo Vermek Sporsuz Kilo Verme Yöntemleri

Sporsuz Kilo Vermek Sporsuz Kilo Verme Yöntemleri

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?