Bir Haftalık Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet, Kısa bir süre içerisinde kilo vermek isteyen kişilerin bir haftalık diyet listesini eksiksiz olarak uygulaması gerekmektedir. Bu listeyi uygulayarak vücudunuzda fazla olan kilolardan 1 haftada kurtulacaksınız. Fakat yapılacak olan diyete spor ve bol su tüketmekte eklenecektir. Sadece yemeği kısmak ya da düzenli yemek diyet için yeterli olmaz. Bunların haricinde gün içerisinde öğün aralarında 1 bardak bitki çayı tüketmek bu diyetin kolaylaşmasını sağlayacaktır.


Bir Haftalık Diyet Listesi



1. Gün


Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay ya da 1 fincan filtre kahve, 2-3 dal maydanoz, küçük bir dilim yağsız beyaz peynir, 3-4 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği.


Öğün Arası: 2 adet ceviz içi


Öğle Yemeği; 1 porsiyon az zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, 1 kâse yoğurt ve 3-4 kaşık salata.

Öğün Arası: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet meyve.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon fırında balık.


2. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, yarım adet domates söğüş, 1 adet yeşil biber, 1 dilim çaylar ekmeği ve 1 yemek kaşığı lor peyniri.

Öğün Arası: 2 adet fındık ve yarım adet tarçın serpilmiş yeşil elma.

Öğlen Yemeği: 1 porsiyon mercimek salatası, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim yağsız beyaz peynir.

Akşam Yemeği: 3-4 adet et köfte, 1 kâse yoğurt ve 2-3 kaşık bulgur pilavı.


3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, 1 dilim çavdar ekmeği.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 kâse mercimek çorbası, 1 dilim beyaz peynir.

Öğün Arası: 2-3 adet kuru kayısı, 1 bağırsak meyve suyu.

Akşam Yemeği: 1 adet ızgara balık, bol yeşillikli salata.


4. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, 2 adet ceviz içi, 2 yemek kaşifi yulaf ezmesi ve 1 bağırsak diyet süt.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon karnabahar, 1 bardak ayran ya da 1 kâse yoğurt, 1 adet meyve.

Öğün Arası: 5-6 adet fındık.

Akşam Yemeği: 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet zeytin ve 1 bardak şekersiz çay. Bu öğünü kahvaltı tarzında yapalım.


5. Gün

Sabah Kahvaltısı: 5-6 dal maydanoz, 1 adet yeşil biber, yarım adet domates söğüşü.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebzeli makarna, 1 kâse yoğurt.

Öğün Arası: 4-5 adet yaban mersini.

Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış patates, yarım porsiyon balık ve bol salata.


6. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, 2 adet ceviz içi, 1 bardak süt ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi.

Öğle Yemeği: 1 adet ince kepek ekmeği, yağsız beyaz peynir 1 dilim, bol yeşillikli salata.

Öğün Arası: 2-3 adet kuru hurma.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebzeli yemek, 1 kâse yoğurt, 1 porsiyon salata.


7. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak diyet süt, 1 dilim Bey peynir, 3 adet ceviz içi.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon brokoli haşlaması, 1 kâse yoğurt, 1 dilim çavdar ekmekği.

Öğün Arası: 1 adet meyve.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk ızgara ya da tavuk haşlama, bil salata ve 1 bardak ayran.

Bir Haftalık Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Obezite Derecesi Değerlendirme

Obezite Derecesi Değerlendirme

Güncel

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Güncel

Kabak Diyeti Listesi

Kabak Diyeti Listesi

Güncel

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hızlı Zayıflama Diyeti Listesi

Hızlı Zayıflama Diyeti Listesi

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6