Kilo problemi olan kişilerin hayatının belirli bir döneminde uyguladığı diyetler, farklı besinlerden oluşmaktadır. Bazı diyetler karbonhidrat ağırlıklı, bazıları ise protein ağırlıklı olabilmektedir. Ancak tüm diyetlerin ortak amacı, kilo problemini kontrol altına alarak vücuttaki yağları azaltmaktır. Bu bağlamda, son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz haşlanmış patates diyeti, birçok kişi tarafından uygulanan etkili yöntemlerden biridir.

Patates, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir. Uzun bir süre tokluk hissi yaratma özelliği sayesinde, haşlanmış patates metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasını sağlar. Aynı zamanda enerji veren haşlanmış patates diyeti ile 1 haftada 6 kilo veren birçok kişi bulunmaktadır.

Patates, yağsız bir sebze olması nedeniyle gönül rahatlığı ile tüketilebilecek bir besindir. Aynı zamanda lif bakımından zengin olması, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bu sayede kilo verme konusunda etkili olur. Haşlanmış patates diyeti aynı zamanda patatesin içerisinde bulunan C vitamini, potasyum, lif, faydalı vitamin ve mineraller sayesinde diyet esnasında ortaya çıkabilecek vitamin eksikliğinin önüne geçer ve kiloyu sağlıklı bir şekilde dengeler.

Bu diyet uygulanırken, kişinin günde 2 litre su içmeye özen göstermesi gerekir. Bununla beraber, diyet süresi boyunca şekerden uzak durulması da önemlidir. Çünkü patatesin içerisinde yeteri kadar doğal şeker bulunmaktadır. Ayrıca, her diyet gibi haşlanmış patates diyetinin de doktor bilgisi alınmadan uygulanmaması tavsiye edilir.

Sabah: 1 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, 2 adet taze kayısı.

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt.

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 1 kase yeşillik salatası.

Sabah: 1 kase yoğurt, 2-3 adet kuru kayısı.

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt.

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase salata, 1 adet elma.

Sabah: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt.

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 kase salata.

Akşam: 1 adet portakal, 1 kase yoğurt, 1 adet kuru ya da taze incir.

Sabah: 1 adet elma, 1 adet kayısı, 1 adet mandalina ya da portakal.

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, bol salata.

Akşam: 1 porsiyon tavuk haşlama, 1 kase salata.

Sabah: 1 adet haşlanmış patates, 1 adet ceviz.

Öğle: 1 kase yoğurt, 1 adet muz.

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, bol salata, 1 porsiyon balık.

Sabah: 1 adet haşlanmış patates, 1 adet elma.

Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1-2 adet kuru kayısı.

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon et.

Sabah: 1 adet elma, 4-5 adet badem.

Öğle: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt.

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 1-2 tane yaş ya da kuru kayısı.

Haşlanmış patates diyeti, belirli kurallar dahilinde ve doktor kontrolünde uygulandığında etkili sonuçlar verebilmektedir. Ancak her diyet gibi, bireysel sağlık durumu göz önünde bulundurulmalı ve uzman görüşü alınmalıdır. Unutulmamalıdır ki, sağlıklı kilo verme süreci, dengeli ve çeşitli beslenme ile desteklenmelidir.