Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Verme Teknikleri; Daha zayıf olmak için formül açık ve net bellidir aslında. Gün içinde alınan kalori harcanan kaloriden daha az olmalıdır. Peki bunu nasıl yapabiliriz? Her konunun olduğu gibi kilo vermenin de birtakım teknikleri vardır. Bu teknikleri bilip kararlı bir şekilde uyguladıktan sonra kilo vermek hiç de zor değil. Öncelikle şu unutulmamalıdır amaç sadece kilo vermek olmamalıdır. Kilo vermeye odaklanıp beden sağlığınızı arka plana atmayın. Amaç sağlıklı bir şekilde zayıflamak, yavaş ve istikrarlı biçimde fazla kilolardan kurtulmak ve daha sağlıklı, fit bir vücuda sahip olmaktır.


Kilo Verme Teknikleri

  • Gerçekçi bir hedefinin olsun. Bu hem motivasyon hem de kararlılığınızı artırır. Kalıcı kilo vermek her zaman en önemlisidir.
  • Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Tercihe bağlı olarak su içine limon dilimleri ya da taze nane yaprakları da atabilirsiniz. Yemekten önce su içmek hem doygunluk hissi verir hem de metabolizma hızınızı artırır. Böylece vücuda daha az kalori almış olursunuz.
  • Kahvaltı günün en önemli öğünlerindendir. Bu nedenle kesinlikle sağlam bir kahvaltı yapın. 1 tane haşlanmış yumurta olmalıdır mesela. Çünkü yumurta hem protein bakımından zengin hem de yaklaşık olarak 70 kalori değerinde olduğu için uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Gün içinde daha az kalori almanızı sağlar.
  • Daha hareketli bir yaşam tarzı geliştirin. Örnek olarak kısa mesafelerde araç kullanmayın, yürüyün, asansör yerine her zaman merdiven tercih edin, ev temizleme konusunu başkalarına bırakmayın, kendiniz temizleyin.
  • Zayıflama çayları, yağ yakıcı kürleri kullanın. Bitki çayları içinde zayıflamak için kullanılan en yaygın olanı yeşil çaydır. Günde mutlaka 2-3 fincan kadar yeşil çay için. Yeşil çayın yapısında EGCG adı verilen bir antioksidan vardır. Bu ise kansere iyi gelir, kalorilerin yakılmasına yardımcı olur, cildi tazeler.
  • Kola, enerji içeceği, hazır meyve sularını hayatınızdan çıkarın. Bunun yerine ev yapımı taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı limonatalar, ev yapımı ayran tarzı içecekleri hayatınıza yerleştirin.
  • Diyet günlüğü tutun ve gün içinde ne yedi iseniz bu deftere yazın. Yazmak her zaman ne yediğinizi görmek caydırıcı olmada kendinizi görmede en önemli uygulamadır.
  • Krema ve şeker içermeyen kahve tüketin. Yapılan araştırmalara göre zayıflamada en önemli etkisi olan iki maddenin kahve ve yeşil çay olduğunu söyler.
  • Kilo vermek istiyorsanız doğal olmayan şekeri çok çok azaltın. Gün içinde tüketilen taze sebze ve meyveler bireyin günlük şeker ihtiyacını zaten karşılar. Aşırı derecede şeker isteği olan biri iseniz sizin için en önemli ürün tarçındır. Diyetinize tarçınlı su, tarçınlı çay ya da tarçınlı süt ekleyin. Tercihe ve damak zevkinize göre. Tarçın şeker ve tatlı ihtiyacını karşılar.
  • Yemekleri yavaş yavaş yiyin. Hızlı ve çiğnemeden yemek yeme alışkanlığınızı bırakın.
  • Ara öğünlerde tok kalmanıza yardımcı olacak; elma, armut, avokado, ayran, ananas, yoğurt, yulaf ezmesi, yeşil yapraklı sebzeler gibi ürünleri tercihe edin.
  • Her akşam farklı bir sebze çorbası ile yemeğe başlayın.
  • Uzun süre aç kalmayın. Sık sık ve azar azar yiyin.
  • Sık sık tartılmayın. Devamlı tartılmak motivasyonu bozar. Haftada bir tartılmak her zaman daha iyidir.

Kilo Verme Teknikleri Yorumları

soru

Ziya

03 Ekim 2018 Çarşamba

Merhaba kilo vermek için internetten ne yapabilirim baktım ama açıkçası biraz kafam karıştı bana denenmiş etkili bir kilo verme tekniği önerir misiniz?

Cevap yaz

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Güncel

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Güncel

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Güncel

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Haftada 2 Kilo Vermek Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Haftada 2 Kilo Vermek Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6