Beş günde beş kilo diyeti, genellikle hızlı kilo kaybı sağlamak amacıyla uygulanan bir diyet programıdır. Ancak, bu tür "şok diyetler" sağlık açısından bazı riskler taşıyabilir. Bu nedenle, bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır. Diyet, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye dayalı olup, patates gibi nişastalı sebzelerden de faydalanır. Diyet süresince açlık hissini minimize etmek ve kilo kaybını sağlamak amacıyla belirli yiyecekler tüketilir. Diyeti 5 gün boyunca uyguladıktan sonra, 2 gün boyunca normal beslenme düzenine geçerek denge sağlanabilir. Ancak, bu 2 gün süresince de aşırı kalorili ve sağlıksız yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Beş günde beş kilo diyeti sırasında şekerli içeceklerden ve alkolden uzak durulmalıdır. Açık çay, kahve ve yeşil çay gibi içecekler şekersiz olarak tüketilebilir. Önemli olan, her gün belirlenen yiyeceklerin dışına çıkmamaktır. Her gün için belirlenen yiyecek dışında başka bir besin tüketilmemelidir. Bu diyeti uygularken, sağlığınızın uygun olup olmadığını kontrol ettirmek için doktorunuza danışmalısınız.

İlk gün, diyete haşlanmış patatesle başlıyorsunuz. Patates dışında başka bir yiyecek tüketilmemelidir. Haşlanmış patatesi istediğiniz ölçüde tüketebilirsiniz, ancak tuz eklememelisiniz. Çeşitli baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

İkinci gün, sadece sebze tüketeceksiniz. Sebzeleri yağsız olarak hazırlamalısınız. İsterseniz haşlayabilir, çiğ olarak tüketebilir veya ızgara yapabilirsiniz. Gün boyunca sadece seçtiğiniz sebzeyi tüketmelisiniz. Tuz eklememek kaydıyla baharat kullanabilirsiniz.

Üçüncü gün, sadece et tüketeceksiniz. Balık, tavuk veya kırmızı et tercih edebilirsiniz. Seçtiğiniz eti gün boyunca başka bir ilave olmadan tüketmelisiniz. Izgara veya haşlama pişirme yöntemlerini kullanabilirsiniz. Eti tuzlamadan sadece baharat ekleyebilirsiniz. Yağlı kısımlarını tüketmemeye özen göstermelisiniz.

Dördüncü gün, sadece seçeceğiniz bir meyve ile geçireceksiniz. Mevsiminde olan taze meyvelerden birini seçebilirsiniz, ancak muz tüketmemelisiniz. Gün boyunca sabah, öğle ve akşam bu meyveyi yemelisiniz. İsterseniz püre haline getirerek de tüketebilirsiniz.

Beşinci gün, tercih edeceğiniz yoğurt, süt veya yumurta tüketeceksiniz. Hangisini seçerseniz seçin, sadece baharat ilavesi yapabilirsiniz. Gün boyunca aynı yiyeceği tüketmek zorundasınız. Bu şekilde, beş günde beş kilo diyeti sonlanacaktır.

Beş günde beş kilo diyeti süresince tuz alımı yasaktır. Seçtiğiniz yiyeceği gün boyu tüketmeli ve başka yiyecekleri yememelisiniz. Diyet sona erdiğinde, iki günlük bir ara vererek yeniden diyeti tekrarlayabilirsiniz. Bu iki gün boyunca istediklerinizi yiyerek dinlenebilirsiniz. Ancak, bu süreçte aşırıya kaçmamalı ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Böylece, diyetle verdiğiniz kilolar daha kalıcı olacaktır. Diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmayı ihmal etmemelisiniz.