Kilolu bireylerin yaz ayları yaklaştıkça maruz kaldıkları stresin başında fazla kilolar gelmektedir. Çoğu kişi, bazen kendi başına diyet programları uygulayarak fazla kilolarından kurtulmaya çalışmaktadır. Ancak kısa sürede gözle görülür bir fark göremeyince moral kaybına uğrayarak pes etmektedirler. Özellikle düğün tarihi yaklaşan bireyler, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak isterler. Bu nedenle ilk olarak diyetisyene başvururlar. Ancak çoğu diyetisyen, uzun süreli programlar hazırladığı için bu durum pek de memnuniyet verici olmamaktadır. "Çok az vaktim var, 2 günde kilo vermem gerek ve o kıyafete girmem gerek" diyen bireyler için bazı diyet önerilerini açıklayacağım. Benim uyguladığım ve oldukça başarılı sonuçlar elde ettiğim 2 günde 5 kilo verdiren diyet, herkesin yapabileceği kolaylıkta olup azim gerektiren bir programdır.

Sabah Kahvaltısı: Diyetin ilk gününde sabah kahvaltısında, bir bardak sıcak su içerisine limon sıkılarak ve isteğe göre zencefil eklenerek içilir. Bu şekilde sindirim sistemi hızlandırılır ve açlık hissi giderilir.

Ara Öğün: Sabah kahvaltısından iki saat sonra ara öğün olarak bir bardak süt ve bir elma yeterlidir.

Öğle Yemeği: Bu öğünde bolca salata ve 2-3 adet köfte tüketilmelidir. Ayrıca su tüketimi de unutulmamalıdır.

Ara Öğün: Bu öğünde bir avuç fındık yenilebilir.

Akşam Yemeği: Akşam yemeği en geç 6-7'de yenmelidir. Bol miktarda salata ve bir adet balık ile ilk gün diyetine son verilir.

Sabah Kahvaltısı: Bu öğünde ilk günkü gibi bir bardak ılık su içerisine limon suyu eklenerek içilir. Böylece açlık hissi bastırılarak kişinin yeme isteği giderilir.

Ara Öğün: İki saat sonra ara öğünde bir avuç ceviz içi yeterlidir.

Öğle Yemeği: Bu öğünde bir kase salata ve dört kaşık makarna yenilebilir.

Ara Öğün: Ara öğünde bir yeşil elma tüketilmelidir.

Akşam Yemeği: Bu öğünde bolca salata ve 3 adet ızgara tavuk kanat yenir. Akşam yatmadan önce mideyi dinlendirmek ve metabolizmayı hızlandırmak için bitkisel çaylar içilebilir.

Bu diyetin başarıya ulaşabilmesi için su tüketimi oldukça önemlidir. Günde en az 2-3 litre su içilmelidir. Ayrıca, fiziksel aktivite de diyetin etkisini artıracaktır. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Diyetin yan etkilerini minimize etmek için vitamin ve mineral takviyeleri alınabilir.

Bu diyet programı kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlamak için tasarlanmıştır ve uzun vadede uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir. Kronik bir rahatsızlığınız varsa veya sürekli ilaç kullanıyorsanız, bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmanız gerekmektedir. Ayrıca, bu tür hızlı kilo verme programları, verilen kilonun hızla geri alınmasına neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo verme programı için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlıklarını benimsemek en doğru yaklaşımdır.