Kalori Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kalori Diyeti Listesi

Kalori diyeti, diyetler arasında en ideal olanıdır. Kalori diyetinin uygulanması için kalori cetvellerinden yardım alınarak, uygulanacak olan kalori miktarına göre hazırlanmalıdır. Kalori diyeti bireye uygunluğunu test etmek için, günlük ne kadar kalori miktarı tükettiğine bakılarak hesaplanmalıdır. Birbirlerinin etkileşimi titiz ve ince ölçümlerden geçerek, oluşturulan listedeki gıdalar normal miktarlarda yenmesine rağmen daha hızlı kalori yakılmasını sağlamaktadır. Klasik diyetler ile karşılaştırıldığında, kalori diyeti üç kat daha hızlı kilo vermeye yardımcı olarak, vücuttaki kalorilere karşı negatif etki yaratan besinler içermektedir. Bu diyet metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak, kilo kaybına yol açmaktadır. Kalori diyeti, bireyin hormon dengelerine ve alacağı kalori miktarına göre ayrılmaktadır.


500 Kalori Diyeti


Alınan kalori miktarı oldukça düşük olduğundan ötürü bazı sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu sebepten dolayı sadece çok özel günler için tercih edilmesi gereken kalori diyetidir. Davet ve düğünler gibi programlara uygulanacak bir listedir.
  • Kahvaltı: Erken saatlerde, kahvaltı için süt ve süt ürünleri tüketmek daha uygundur. Bu nedenle bir su bardağı süt ya da bir küçük kâse yoğurt tüketebilirsiniz. Ardından bir adet elma yiyerek, enerjinizi koruyabilirsiniz.
  • Öğle: Sebze yemekleri yemelisiniz. Bunun yanında bol limonlu az yağlı bir salata ve yanında 75-100 gramlık haşlanmış tavuk göğsü yiyebilirsiniz.
  • Akşam: Diyet listesinde genellikle haşlama ve ızgara ürünleri tercih edilmektedir. Bu sebeple haşlama sebzeleri tüketmek uygun görülmektedir. Sebze yemeğinin yanına domates ya da salatalık da ekleyebilirsiniz. Yemekten önce şekersiz bitki çayı içmek de sağlığınız adına iyi gelecektir.

1000 Kalori Diyeti


Bu diyet 3 günlük diyet içermektedir. 1000 kalori diyetini uyguladıktan sonra bir hafta ara veriniz. Kullanacağınız besinlerin yağsız olmasına dikkat ediniz. Et yerine balıkta tüketebilirsiniz.


1. Gün

  • Sabah: 200 ml yağsız süt, 2 adet etimek yeterlidir.
  • Öğle: 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir, 4 dilim yaklaşık 60 gram yağsız et, 2 dilim tam tahıllı ekmek ve 30 gram kavun
  • Akşam: Sebzeli makarna ton balıklı olacak, ızgara patlıcan ve biber. 1 kâse çilek

2. Gün
  • Sabah: 1 adet yumurta, 30 gram peynir, dilim tam tahıllı buğday ekmeği.
  • Öğle: 100 gram haşlanmış ıspanak ve küçük kâse yoğurt tüketiniz. Ayrıca bol yeşillikli salata yiyiniz.
  • Akşam: 75 gram haşlanmış fasulye, sebzeli pilav ve üzerinde bir çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş salata.

3. Gün
  • Sabah: 1 bardak yağsız süt, 2 tatlı kaşığı marmelat ve peynirli sandviç
  • Öğle: 2 dilim yağsız et ile hazırlanmış tost, ızgarada patlıcan salatası ve bir küçük kâse yoğurt
  • Akşam: Limonlu havuç salatası yanında da 2 küçük ızgara tavuk kanadı yemelisiniz.

Kalori Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

İlginizi Çekebilir

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Çabuk Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Çabuk Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Güncel

Diyet Mücver Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mücver Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Güncel

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6