Gm Diyeti
Gm diyeti, son dönemde popüler hale gelen diyetlerden biridir. Günümüzde birçok diyet türü bulunmaktadır. Bu diyetler genellikle sadece sebze, et ürünü veya karışık şekilde tüketilmektedir. Gm diyetinde ise durum biraz daha farklıdır. Bu diyette, farklı diyet türlerinin toplamı günlere bölünmüştür. Bu şekilde hem yiyeceklerden kısıtlanmamış olursunuz hem de kilo verebilirsiniz.
Gm Diyeti Nasıl Uygulanır?
1. Gün
Bu gün içerisinde sadece meyve tüketimi yapılır. Bu meyveler arasında muz tüketiminin fazla olmamasına dikkat etmek gerekmektedir. Fazla muz tüketimi sindirim sistemini etkileyerek şişkinlik meydana getirebilir. Meyve tüketiminizi 5 öğün olarak yapabilirsiniz. Gün boyunca meyve yemek ilginç bir deneyim olabilir. Kayısı, karpuz, kavun, çilek ve kiraz bolca tüketilebilir. Ayrıca her öğünde mutlaka iki bardak su içmeniz gerekmektedir.
2. Gün
Gm diyetinin ikinci gününde sadece sebze tüketimi yapılır. Bu tüketim için sebzeleri ister çiğ, ister pişmiş olarak tüketebilirsiniz. Hatta öğünlerin bazılarında zeytinyağlı tüketim yapabilirsiniz. Sabah sebze çorbası ile güne başlayabilirsiniz. Brokoli, Brüksel lahanası, enginar, pırasa, bezelye ve taze fasulye ilk tercihleriniz olabilir.
3. Gün
Gm diyetinde üçüncü güne geldik. Bugün sebze ve meyve karışık olarak tüketilecektir. Sebze gününde olduğu gibi güne çorba ile başlarsanız sindirim sisteminiz daha aktif hale gelir. Ara öğün olarak meyveleri tüketebilirsiniz. Akşam saatlerinde tekrar zeytinyağlılar ile günü kapatabilirsiniz. Bugün de diğer günlerde olduğu gibi öğün aralarında iki bardak su içiyoruz.
4. Gün
Bugün diğer günlerden farklı olarak sadece muz, süt ve sebze çorbası tüketimi yapılacaktır. Yine güne akşamdan hazırlamış olduğunuz sebze çorbası ile başlayabilirsiniz. Devamında mikser ile karışım yaptığınız muz-süt karışımını gün içerisinde 3 defa tüketebilirsiniz. İsterseniz ayrı ayrı da tüketim yapabilirsiniz.
5. Gün
Gm diyetinde beklenen gün geldi. Artık et yeme zamanı. Bugün sadece haşlanmış ya da ızgara et veya tavuk tüketimi yapılacaktır. Yanında sadece domates olacak. Ara öğün olmaması belki biraz sıkıntılı olabilir. Öğünlerde mutlaka su tüketimi olacak. Et tüketimi sınır olarak 500 gram civarında olmalıdır.
6. Gün
Gm diyetinde beşinci günde olduğu gibi yine et tüketimi olacak ancak yanında bu sefer sebze tüketimi yapabileceksiniz. Sebze çorbası ile güne başlayıp, gün içerisinde garnitürlü et yemekleri oldukça iştah açıcı olacaktır.
7. Gün
Gm diyetinin artık son günü. Bugün tüketimimiz pirinç, meyve ve sebze olacaktır. Ortalama 500 gram kadar haşlanmış pirinç tüketimi yapılacaktır. Dilerseniz sebzeli pilav yapabilirsiniz. Ara öğünlerde meyve tüketimi yapabilirsiniz.
Ek Bilgiler ve Öneriler
Gm diyeti, kısa süreli ve hızlı kilo kaybı hedefleyen bireyler için uygun olabilir. Ancak, bu diyetin uzun vadede sürdürülebilir olup olmadığı tartışmalıdır. Diyet sırasında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:- Her gün en az 8-10 bardak su içmelisiniz.
- Diyet süresince alkol tüketiminden kaçınmalısınız.
- Diyet süresince düzenli egzersiz yapmanız önerilir.
- Sağlık sorunları olan bireyler, bu diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Gm diyeti, belirli bir süre boyunca vücudu farklı yiyeceklerle besleyerek kilo kaybını teşvik eder. Ancak, diyetin sağlıklı ve dengeli beslenme ilkelerine uygun olup olmadığı konusunda dikkatli olunmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve uzun vadeli beslenme alışkanlıkları geliştirmek her zaman en iyisidir.
|
Seda
07 Nisan 2024 PazarMerhabalar. Ben 26 yaşında 76 kilo bir kadınım. Fazla kilolarımla uzun süredir başım dertte bu nedenle bir an önce zayıflamak istiyorum. Bir sürü diyet araştırdım fakat bana uygun bir diyet bulamadım. Bir arkadaşımda Gm diyetini önerdi. Sizce Gm diyeti nasıl bir diyettir kilo verdirir mi
Cevap yazAdmin
07 Nisan 2024 PazarMerhaba Seda Hanım,
GM diyeti kısa vadede hızlı kilo kaybı sağlayabilir, ancak uzun vadede sürdürülebilirliği zor olabilir. Diyet, 7 günlük bir plandan oluşur ve her gün belirli gıdaların tüketilmesini öngörür. Ancak, bu tür diyetler genellikle dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak yerine hızlı sonuçlar vaat eder. Uzun vadede kalıcı kilo kaybı için dengeli bir beslenme programı ve düzenli egzersiz daha etkili olacaktır. Diyet programınızı kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza göre bir diyetisyenle birlikte planlamanız en sağlıklısı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim!