14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büyük bir sorumluluk düşer. Çünkü çocuklar ailelerinin uyguladığı beslenme düzenine göre beslenir.

Genellikle ebeveynler çocuklarının doymayacaklarını düşünür ve gerekenden fazla yemek yemeleri için onları zorlar. Bu durum oldukça yanlıştır. Makarna, pilav gibi karbonhidrat içeren besinlerin fazla alınmasındansa vücudun ihtiyaç duyduğu her besinden yeteri kadar alınması doğru olandır. Her dönemde olduğu gibi ergenlikte de dengeli beslenme fazlasıyla önemlidir. Aşırı kilo problemi yaşayan çocuklar aynı zamanda yaşıtlarından çekindiği için sosyalleşemez. Yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşacağından çok gecikmeden diyetisyene başvurulmalıdır. Diyetisyen gereken tetkikleri yapıp sonucunda 14 yaş diyeti hazırlayacaktır. Bu diyet çocuğu aşırı tuzlu, yağlı, şekerli besinlerden uzak tutacak, meyve ve sebze ağırlıklı olacaktır. Örnek olarak aşağıdaki gibi bir diyet uygulanabilir.

14 Yaş Diyeti

(Kahvaltıda)

1 bardak ballı süt
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Salatalık, domates, zeytin
Meyve

(Öğle Yemeği)

1 dilim tam buğday ekmek
250 gram haşlanmış tavuk göğsü
1 adet haşlanmış patates
1 adet haşlanmış havuç
1 tabak sebze çorbası

(Akşam yemeği)

1 dilim tam buğday ekmek
1 tabak yoğurt
Izgara balık veya kırmızı et
Haşlanmış brokoli

Ayrıca gün içerisinde cips, çikolata gibi zararlı abur cuburları atıştırmak yerine badem, kuru üzüm, az yağlı patlamış mısır, diyet bisküviler yemek faydalı olacaktır. Diyet ile aynı zamanda spor yapmak kilo vermeyi hızlandıracak, vücudu düzene sokacaktır. Bu zaman zarfı içinde çocuğu basketbol, voleybol, tenis gibi spor kurslarına göndermek onu sosyalleştirecek, özgüvenli olmasını sağlayacak ve kilo vermesini sağlayacaktır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 14:53:42

14 Yaş Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgelerinden almaktadır. Bu durum bazen genetik faktörlere bağlı olarak değişebilir iken bazen de kişinin...