11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diyeti çocuğunuza daha sağlıklı bir yaşam sunacak ve daha kaliteli bir liste ile bedeni çok yormadan, fizik olarak çok güzel bir görünüme kavuşacaktır.

Bu diyet listemizde haftalık değil de gün odaklı ve öğün belirleyici bir listedir. Yetişkin kişilerde haftalık ya da aylıkken çocuklarda öğün odaklı olması gerekir. Sebebi ise 11 yaş tam gelişme vaktinin çok hızlı olacağı bir dönem, bu dönemde vücut gelişim için her besinden yeteri kadar ihtiyaç duyacağı için vücut zorlamak doğru olmaz.

Sabah Kahvaltısı; bol protein kaynağı olan haşlanmış yumurta, yanında 25 gram kadar beyaz, lor ya da kaşar peyniri. Yanında yarım dilim domates ve içinde kepeği alınmamış 2 dilim ekmek ve 1 su bardağı tam yağlı süt. 2 yemek kaşığı kadar bal ya da tahin pekmez tüketilmelidir.

Öğle Yemeği; çocuğumuzun canının istediği bir sebze yemeği. Bu brokoli olur, ıspanak olur, pancar yaprağı olur, karnabahar ya da lahana da olabilir. Lezzetini ve besin değerini arttırmak için içine kıyma da koyabiliriz. Yanına bir kâse yoğurt ya da yayık ayranı, yine aynı şekilde kepeği alınmamış bir dilim ekmek. Yemek bitimine müteakip meyve olarak da bir adet elma verilmelidir.

Akşam Yemeği; mevsimine göre taze bir balık. Bu balığı ızgara üzerinde yaparsanız daha lezzetli olacaktır. Yanında yarım lavaş ekmek ve romanın bol olduğu hafif zeytin yağlı salata. İçecek olarak asla ayran ya da yoğur tüketilmemelidir. Zehirleme yapabilir. Tatlı olarak 2 adet kemal Paşa tatlısı verilebilir.

Ara Öğün; besleyici ve vücuda faydası olan yiyecekler tercih etmeliyiz. Fast-food tarzı hamurlu yiyeceklerden mutlaka uzak durulmalıdır. Bu tür hazır yiyecekler yerine taze süt, elma, portakal, havuç, mısır gevreği, yulaf ezmesi tarzı besleyici besinler tüketilmelidir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 16:41:46

11 Yaş Diyet Listesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgelerinden almaktadır. Bu durum bazen genetik faktörlere bağlı olarak değişebilir iken bazen de kişinin...