11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diyeti çocuğunuza daha sağlıklı bir yaşam sunacak ve daha kaliteli bir liste ile bedeni çok yormadan, fizik olarak çok güzel bir görünüme kavuşacaktır.

Bu diyet listemizde​ haftalık değil de gün odaklı ve öğün belirleyici bir listedir. Yetişkin kişilerde haftalık ya da aylıkken çocuklarda öğün odaklı olması gerekir. Sebebi ise 11 yaş tam gelişme vaktinin çok hızlı olacağı bir dönem, bu dönemde vücut gelişim için her besinden yeteri kadar ihtiyaç duyacağı için vücut zorlamak doğru olmaz.


Sabah Kahvaltısı; bol protein kaynağı olan haşlanmış yumurta, yanında 25 gram kadar beyaz, lor ya da kaşar peyniri. Yanında yarım dilim domates ve içinde kepeği alınmamış 2 dilim ekmek ve 1 su bardağı tam yağlı süt. 2 yemek kaşığı kadar bal ya da tahin pekmez tüketilmelidir.

Öğle Yemeği; çocuğumuzun canının istediği bir sebze yemeği. Bu brokoli olur, ıspanak olur, pancar yaprağı olur, karnabahar ya da lahana da olabilir. Lezzetini ve besin değerini arttırmak için içine kıyma da koyabiliriz. Yanına bir kâse yoğurt ya da yayık ayranı, yine aynı şekilde kepeği alınmamış bir dilim ekmek. Yemek bitimine müteakip meyve olarak da bir adet elma verilmelidir.

Akşam Yemeği; mevsimine göre taze bir balık. Bu balığı ızgara üzerinde yaparsanız daha lezzetli olacaktır. Yanında yarım lavaş ekmek ve romanın bol olduğu hafif zeytin yağlı salata. İçecek olarak asla ayran ya da yoğur tüketilmemelidir. Zehirleme yapabilir. Tatlı olarak 2 adet kemal Paşa tatlısı verilebilir.

Ara Öğün; besleyici ve vücuda faydası olan yiyecekler tercih etmeliyiz. Fast-food tarzı hamurlu yiyeceklerden mutlaka uzak durulmalıdır. Bu tür hazır yiyecekler yerine taze süt, elma, portakal, havuç, mısır gevreği, yulaf ezmesi tarzı besleyici besinler tüketilmelidir.

11 Yaş Diyet Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken Kilo Vermek

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Popüler İçerikler

Ülser Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Şeyda Coşkun Diyeti Listesi

Şeyda Coşkun Diyeti Listesi

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Güncel

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Güncel

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Obezite Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Patates Diyeti Listesi

Patates Diyeti Listesi

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6