İnsan sağlığı açısından az ama sık beslenmek oldukça önemlidir. Hızlı kilo vermektense, yavaş ve kararlı bir şekilde kilo verdiren diyetler her zaman daha faydalıdır. Hızlı kilo vermede özellikle kas kaybı ve su kaybı yaşanır. Ayrıca, hızlı verilen kilolar aynı hızla ve fazlasıyla geri dönebilmektedir. Diyette dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan biri, günde en az 2 litre su tüketmeye özen göstermektir. Su, vücuttan zararlı toksinlerin atılmasına ve kemik erimesine karşı fayda sağlar. Estetik kaygılardan ziyade, kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için diyeti yaşam tarzı olarak benimsemek önemlidir. Diyette başarılı olabilmek için lif içeriği yüksek, kalorisi düşük yiyecekler tercih edilmelidir.

Ayda 8 kilo verdiren diyette ayrıca gün içinde 2 litre su içmek ihmal edilmemelidir. Diyet süresince kesinlikle şeker, şekerli tatlılar, bal, reçel, pekmez, marmelat gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Alkollü içecekler ve meşrubatlar tüketilmemelidir. Pasta, kek, kurabiye, çikolata, börek, çörek ve diğer hamur işleri, yağda kızartılmış, kavrulmuş ve sos ilave edilmiş yiyecekler, sosis, sucuk, pastırmadan uzak durulmalıdır. İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar tüketilmemelidir. Bu diyete harfiyen uyulduğunda ayda 8 kilo vermek mümkündür. Diyetle birlikte 1 saat orta tempoda yürümek, diyetin etkisini artıracağından yürüyüş yapmakta fayda vardır.

Bu diyet programı, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyenler için etkili bir yöntem olabilir. Ancak, her bireyin metabolizması farklı olduğundan, bir sağlık profesyoneline danışmak ve kişisel ihtiyaçlara göre diyet planı oluşturmak en doğrusudur. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilmek için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli su tüketimi önemlidir.