Sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolu, dengeli beslenme ile birlikte spor faaliyetlerinden geçer. Zayıf vücut yapısına sahip insanlar, kalıtsal özellikler veya sonradan meydana gelen nedenlerden ötürü kilo kaybı yaşayabilirler. Sağlıklı yaşamın sırrı, beden kitle endeksinin dengeli olmasıyla elde edilir. Spor yaparak kilo almak, her yaştan insanın etkilenebileceği bir durumdur. Bu noktada, vücudun taşımak zorunda kaldığı yağ oranı miktarının hesaplanıp buna göre kilo alımı için adım atılması son derece önemlidir.

Vücut yapısı dengeli olan insanların kilo almaya ihtiyacı olmadığı için, spor eşliğinde kilo alımının engellenmesi gerekir. Bunun için yağsız besin maddelerinden uzak durulması ve bol su tüketimi şarttır. Öte yandan, zayıf ve dirençsiz vücut yapısına sahip insanların spor faaliyetleri eşliğinde kilo alımını sağlamaları, fit bir görünümün elde edilmesine yardımcı olur. Söz konusu egzersiz hareketleri ile bünyenin sıkı bir dokuya ulaşmasını sağlamak mümkündür. Bunun için yapılması gereken şey, kas ve bağ dokularının güçlendirilmesidir. Aynı zamanda cilt dokusunun ihtiyaç duyduğu yağ oranının da dengelenmesi gerekir.

Tüm vücut genelinde kilo alımını kolaylaştırmak için spor yapmak, iştahın açılması yönünden etkin bir rol oynar. Bu nedenle, haftalık olarak bir saat yavaş tempoda koşu yapılması önemlidir. Ayrıca, günlük olarak yarım saatlik bazı egzersizlerin yapılması da sağlıklı kilo alımına yardımcı olur. Bu husustaki püf nokta, yemeklerden önce spor yapılıp sonrasında yemek tüketiminin gerçekleştirilmesidir.

Bedenin belli bir miktarda yağa ihtiyacı vardır. Bu nedenle, spor takviyeli dengeli ve düzenli beslenme olanaklarının sağlanması gerekir. Ancak dikkat edilmesi gereken bir husus var ki, çoğu insan bu konuya özen göstermemektedir. Bu husus, kilo almak uğruna aşırı spor yapılması ve yanlış beslenme yöntemlerinin benimsenmesidir. Bu yanlış bilinenin önüne geçebilmek adına, programlı spor ve beslenme düzenini sağlamak gerekir.

Örneğin, günlük yarım saatlik yürüyüşün ardından vitamin ve mineral değeri yüksek gıdaların belli bir miktarda tüketilmesi önemlidir. Ayrıca, kuru yemiş ve süt ürünlerinin ara öğün olarak tüketilmesi de şarttır. Vücudun yağ ihtiyacını da organik kökenli bitkisel yağlardan edinmenizi tavsiye ederiz.

Spor yaparak kilo almak isteyenler için bazı ekstra ipuçları:

Spor ve beslenme programınızı kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre düzenlemek için bir beslenme uzmanı veya spor eğitmeninden destek almanız faydalı olacaktır.