Spor Yaparak Kilo Almak
15 Mayıs 2024

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak, Sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolu dengeli beslenmeyle birlikte spor faaliyetlerinden geçer. Zayıf vücut yapısına sahip insanlar kalıtsal özellik veya sonradan meydana gelen nedenlerden ötürü kilo kaybı yaşamaktadır. Sağlıklı yaşamın sırrı beden kitle endeksinin dengeli olmasıyla birlikte elde edilir. Spor yaparak kilo almak her yaştan insanın etkilenebileceği durumdur. Bu noktada vücudun taşımak zorunda kaldığı yağ oranı miktarının hesaplanıp buna göre kilo alımı için adım atılması son derece önemlidir. Beden yapısı dengeli olan insanların kilo almaya ihtiyacı olmadığından spor eşliğinde kilo alımının engellenmesi gerekir. Bunun için yağsız besin maddelerinden uzak durulması ve bol su tüketimi şarttır. Öte yandan zayıf ve dirençsiz vücut yapısına sahip insanların spor faaliyetleri eşliğinde kilo alımını sağlamaları fit bir görünümün elde edilmesine yardımcı olur. Söz konusu egzersiz hareketleri ile bünyenin sımsıkı bir dokuya ulaşmasını sağlamak mümkündür. Bunun için yapılması gereken tek şek kas ve bağ dokularının güçlendirilmesidir. Bununla birlikte cilt dokusunun ihtiyaç duyduğu yağ oranının da dengelenmesi gerekir. Tüm vücut kapsamında kilo alımını kolaylaştırmak için spor yapılması iştahın açılması yönünden etkin rol oynar. Bunun için haftalık olarak bir saatliğine yavaş tempoda koşu yapılması önemlidir. Diğer yandan günlük olarak yarım saatliğine birtakım egzersizlerin yapılması da sağlıklı kilo alımına yardımcı olur. Bu husustaki püf nokta yemeklerden önce spor faaliyetinin yapılıp sonrasında yemek tüketiminin yapılmasıdır.

Spor yaparak Kilo Almak, Beslenme

Bedenin belli bir miktarda yağa ihtiyacı vardır. Bunun için spor takviyeli dengeli ve düzenli beslenme olanaklarının sağlanması gerekir. Yalnız dikkat edilmesi gereken bir husus var ki çoğu insan bu konuya özen göstermemektedir. Bu husus kilo almak uğruna aşırı spor yapılması ve yanlış beslenme yöntemlerinin benimsenmesine yöneliktir. Bahse konu olan bu yanlış bilinenin önüne geçebilmek adına programlı spor ve beslenme düzenini sağlamak gerekir. Söz gelimi günlük yarım saatlik yürüyüşün ardından vitamin ve mineral değeri yüksek gıdaların belli bir miktarda tüketilmesi önemlidir. Öte yandan kuru yemiş ve süt ürünlerinin ara öğün olarak tüketilmesi de şarttır. Vücudun yağ ihtiyacını da organik kökenli bitkisel yağlardan edinmenizi tavsiye ederiz.

Spor Yaparak Kilo Almak Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Obezite Nedir?

Obezite Nedir?

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Koşarak Kilo Vermek

Koşarak Kilo Vermek

Editörün Seçtiği

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Güncel

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Güncel

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Güncel

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

2 Haftalık Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri