Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Kilo Vermenin Yolları, İnsanlarda yaş ilerledikçe daha da belirginleşen fazla kilolar bir de sağlık sorunlarına sebebiyet vermeye başlayınca artık kurtulunması gereklidir. Günümüzde artık kilo problemi küçük çocuklarda bile görülür hale gelmiştir. Yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam fazla kiloların başlıca kaynaklarıdır.

Kilo Vermenin Yolları: Yaşam her geçen gün daha hızlı bir şekilde akıp gitmekte ve bu yüzden de fastfood denen ayakta ve hızlı beslenme yolu insan metabolizmasını bozarak vücutta yağlanmaya sebep olmaktadır. Her işin neredeyse hepsi artık makineler ile yapılıyor olması ise insanları daha hareketsiz bir yaşam sürmeye itmektedir. Bunun sonucunda da insanlar kilo almaktadır.


Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Yapılabilecek Uygulamalar

  • Kilo vermenin en kesin yolu; beslenme saatlerini devamlı aynı saatler olmalıdır. Beslenme saatleri düzensizleştiğinde vücut bir dahaki öğünün ne zaman olacağını bilemediği zaman alınan besinlerin büyük çoğunluğunu yağ olarak depolamaktadır. Günlük öğünleri her daim aynı zamanda yapanlarda kilo problemi oldukça düşüktür.
  • Düzensiz ya da fazla uykuda kilo problemi yapmaktadır. Fazla uyumak daha enerji harcanması anlamına geldiğinden vücudun ihtiyacının üstünde uyumak sürekli kilo problemine neden olmaktadır. İnsanlar biyolojik saatlerini bozduğunda bunun yansıması agresiflik ve kilo almadır. Her gün aynı saatte ve yeteri kadar uyumak kilo probleminin %60'ını ortadan kaldıracaktır.
  • Yemek yeme işi en az 25-30 dakika sürmelidir. Yemeğe başlayıp ilk lokmayı çiğnedikten 15 dakika sonra beyin yemek ile uyarılmaktadır. Doyma hissi oluşana kadar yenen yemek miktarı artacağından, ağza alınan lokmalar en az sekiz, on kez çiğnenip yutulacak olursa mide hem yavaş dolar hem de mide iyi çiğnenmiş yemeğin hazmı çok daha kolaydır. Yavaş yemek yemek alınan besin miktarı yeterli olacağı için vücutta depolanmaya yol açılmamış olunur.
  • Günlük yaşam içerisinde hareketli veya spor ya da egzersiz gibi aktiviteler yapmak depolanan yağların erimesine, alınan besinlerin de depolanmasını önler. Spor ya da egzersiz düzenli yapılırsa faydalı olur.
  • Öğün atlamayı hiçbir zaman düşünmeyin! Atlanan her öğünden sonraki öğünde daha fazla gıda tükettiğinizin farkına bile varamazsınız. Öğün atlandığı için vücut bir sonraki öğünün ne zaman olacağını kestiremediğinde alınan besinlerin bir kısmını aç kalma riski yüzünden fazlaca depolar. Bu durum sürdükçe kilolarda da artışlar görülmeye devam eder.
  • Günlük yaşamı düzenledikten sonra hala kilo problemi devam ediyor ise o zaman profesyonel yardım almak en doğrusudur. Görüşülecek bir diyetisyen yaşam ve beslenme ile ilgili ortaya koyacağı yöntemlerle fazla kilolardan kurtulunur.

Kilo Vermenin Yolları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Erkek Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

Popüler İçerikler

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite ve İnsülin Direnci Arasındaki İlişki

Obezite ve İnsülin Direnci Arasındaki İlişki

Güncel

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Güncel

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Güncel

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Diyet Mücver Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mücver Tarifi ve Malzemeleri

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6