Oruç Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Oruç Diyeti Listesi

Oruç Diyeti, özellikle günümüze damgasını vuran ve herkes tarafından sık olarak uygulanan diyetlerden bir tanesidir. Oruç diyeti aralıklı olarak oruç tutma anlamını taşımaz. Oruç diyeti (IF) stratejik aç kalma ve aralıklar ile sağlığını arttırmak ve kilo verme amaçlı bu diyet yapılmaktadır. Oruç diyeti çoğunlukla süreli olarak açlığın takip edilmesi ve yeme aralığı ve besinlerin zamanlaması diyetidir. Oruç diyeti aynı ramazan ayında tuttuğumuz oruca benzerdir, fakat uygulaması ve alışması hem çok kolay hem de oldukça keyiflidir. Oruç diyetinde gündüzleri istediğiniz kadar kahve, çay ve su tüketebilirsiniz, ancak kalori barındıran herhangi bir besin maddesini yememeniz gerekmektedir. Akşam yemeğinde istediğiniz kadar yemek yiyebilirsiniz. Kilo vermek için çok sıkı bir diyet programı uygulamanıza gerek yoktur, kesinlikle istediğiniz besinleri tüketmekten kaçmanıza gerek yoktur. Oruç diyeti özellikle iştah kontrolünü çok kolay bir şekilde sağlamanıza yardımcı olduğu için oldukça kısa bir zaman içinde fit bir vücuda sahip olabileceksiniz. Bu nedenle oruç diyeti en sağlıklı şekilde kilo vermenin en verimli olan yöntemlerinden bir tanesidir. Oruç diyeti yapan kişilerin vücutları aç kaldıkları için enerjik olurlar ve yağ yakımı daha hızlı bir şekilde meydana gelir. Oruç diyeti yaparken akşam yemeklerinde aşırı yemek yeme yerine daha az ve hafif yemekleri tercih etmelisiniz. Dediğimiz gibi akşam yemeğinde sınırsız dilediğiniz yiyebilirsiniz, fakat az ve öz tüketmek önemlidir.


Oruç Diyeti Nasıl Uygulanır?


Oruç diyetine başlamadan önce hangi saatler içerisinde yemek yeyip, hangi saatlerde aç kalacağınızı planlamanız gerekir. Mesela oruç diyeti yapan bazı kişiler güne geç başlayarak, geç yatarlar, bazı kişilerde güne erken başlar ve erken yatar. Oruç diyetinde ideal olarak kilo vermek için yemek yeme aralığının mutlaka 4 saat olması gerekmektedir. Ancak bu seviyeye gelinceye kadar birkaç hafta alışma süresi geçirmeniz gerekir. Oruç diyetine başlarken başlangıçta kahvaltıyı atlamalısınız. Daha sonra yemek yeme aralığını 8 saat bırakın. Oruç diyetini saat 15 ile saat 23 arasında istediğiniz herhangi bir öğünde istediğiniz gibi beslenebilirsiniz. Oruç diyeti ne başladığınızda ilk birkaç gün sizi çok zorlayabilir. Çok zorda kaldığınız zaman şekersiz kahve ya da maden suyu içtiğinizde hem yağları yakar hem de açlığınızı bastırmada yardımcı olur. Oruç diyetini uygularken çiğ havuç ve salatalık tükettiğini zaman açlığınızı kolay bir şekilde bastırmış olursunuz. Genel olarak bu besin maddeleri az kalorili olduğundan dolayı oruç diyetinizi bozmaz. Oruç diyetine başladıktan birkaç gün sonra vücut otomatik olarak açlığa alışacak ve sabahları hissedilen açlık süresi maksimum dakika olacaktır. Sabahları sadece maden suyu tüketmeniz yeterli olacaktır.

Oruç Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kilo Verme Programı Kullanımı

Kilo Verme Programı Kullanımı

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Güncel

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Güncel

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Erkek Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Kahve Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6