15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet, Diyet her bayanın uygulamak için başvurduğu ancak pek de başarılı olamadığı bir durumdur. Kişilerdeki kilo sıkıntısı hem psikolojik hem de görünüş açısından olumsuz yönden etkilemektedir. Özellikle de bayanların oldukça fazla takıntı haline getirdikleri kilolar ile başları beladadır. Yaz aylarına yaklaştıkça bu durum daha da stres oluşmasına neden olur. Ancak sıkı bir diyet ardından kişilerin istedikleri fit bir vücuda sahip olmaları çok da zor olmamaktadır. Fakat diyet uygularken en önemli durum sabırlı ve düzgün uygulamaktır. Çünkü bir gün ya da iki gün diyet uygulayarak kilo verilmez ve istenilen vücuda sahip olunmaz. İster kendi başınıza ister diyetisyen eşliğinde sıkı bir 15 günlük diyet uygulayarak sonucunun olumlu olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Düzgün ve fit bir vücuda sahip olmak sadece diyetle kalmamalıdır yanı sıra düzenli yürüyüşler, sporlar ve egzersizler de uygulanarak bir ayda verilecek olan kiloyu 15 güne indirebilirsiniz.


15 günlük diyet nasıl uygulanır?


15 günlük diyet düzenli uygulandığı zaman olumlu sonuçlar verir. Örneğin erken kahvaltı hem vücudun direncini artırır hem de metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Sabah ilk uyanıldığı zaman aç karnına bir bardak ılık limonlu su mutlaka tüketilmelidir bu durum tokluk hissinin oluşmasını sağlar. 1 saat sonra düzgün bir kahvaltı için haşlanmış bir adet yumurta, 2 dilim kepekli ekmek ve bir bardak meyve suyu tüketilmelidir. Sonrasında öğlen yemeğine kadar içebildiğiniz kadar su için.

Öğle yemeğinde 1 kâse yoğurt ve 7 kaşık etsiz olacak şekilde sebze yemeği ve salata tüketin. Bu şekilde hem midenizi zorlamamış olursunuz hem de sindirimin daha hızlanmasına yardımcı olursunuz. Ara öğünde ise 4-5 adet fındık ya da ceviz ve 1 elma yenilebilir. Akşam yemeği mutlaka saat 6-7'yi geçirilmeden yenilmelidir. Çünkü mide yatmaya yakın hazmı yavaşlatmaktadır.

Akşam yemeği için salata, yarım kâse çorba,1 dilim kepekli ekmek ve 5 tane et köfte yenilerek güne son verilir. Bunun ardından 1 saat yürüyüş yapılarak uygulanan diyet daha verimli olacaktır. Yatmadan bir iki saat önce midenin rahatlaması için bitki çayları tüketilebilir. Bu diyeti yaklaşık 15 gün uyguladıktan sonra kendinizde büyük bir değişim hissetmeye başlarsınız. Dikkatinizi çekmiş olabilir belki ama ekmek tüketimi azaltılmış olup yerine bol salata ve sıvı tüketimi yapılmaya başlanmıştır.

Uygulanan bu 15 günlük diyet ardından en az 5 kilo vermiş olursunuz. Fakat diyet uygularken bölgesel zayıflamak içinde hareket şarttır. Aksi halde bacaklar, kollar ve göbek kilo vermeden sadece mideyi küçültmüş olursunuz.

15 Günlük Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

İlginizi Çekebilir

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır

Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır

Güncel

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Güncel

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6