Kilo Nasıl Verilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo nasıl verilir sorusu birçok insan tarafından oldukça merak edilen bir konudur. Günümüzde birçok insan fazla kilolarından şikâyetçidir. Fazla kilolu olan bireylerde birçok sağlık sıkıntıları meydana gelmektedir. Bu tür sağlık sıkıntılarının en başında kalp ile ilgili sorunlar gelmektedir. Günlük olarak yiyeceklerin aşırı bir şekilde tüketilmesi bu tür sıkıntıların temelini oluşturmaktadır. Ayrıca dışarıdan alınan hazır yiyecekler ve abur cubur tüketimi birçok sağlık sorunun oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için tüketilen yiyeceklerin yeteri kadar olmasına önem verilmelidir. Ayrıca sağlıklı bir vücut için birçok diyet türü bulunmaktadır. Bu tür diyetlerin düzenli ve dengeli bir şekilde yapılması sağlık açısından faydalı olduğu gibi kilo vermek için de mükemmel derecede etkisi bulunmaktadır.


Kilo vermek için yapılması gerekenler

  • Kilo nasıl verilir sorusuna verilebilecek en güzel cevap kuşkusuz günlük olarak tüketilen yiyeceklerin not alınmasından geçmektedir. Yemek günlüğü tutmak yapılacak olan diyetlere yön verme için oldukça faydalı bir yöntemdir. Bu şekilde günlük veya haftalık olarak tüketilen yiyeceklerden alınan kaloriler hesaplanarak beslenmemizi bu bilgelere göre yapmamıza fayda sağlamaktadır.
  • Bunun yanı sıra uzmanlar tarafından kilo vermek için yapılan diyetlerde öğün atlamamaya dikkat edilmelidir. Unutulmamalıdır ki öğün atlamak kilo vermeyi zorlaştırdığı gibi diğer öğünleri de olumsuz yönde etkilemektedir.
  • Birçok insanın kilo vermek için yapmış olduğu hatalardan biri de aç kalarak kilo vermeye çalışmaktadır. Aç kalmanın kilo vermeye hiçbir faydası olmadığı unutulmamalıdır. Üstelik aç kalmak stresi tetikler ve bu nedenden dolayı salgılanan hormonlar vücutta daha fazla yağ depolamaya neden olur. Bunun yanı sıra aç kalarak kilo vermeye çalışmak verilen kiloların tekrar alınmasına neden olabilir.
  • Kilo vermek için yapılması gerekenlerden biri de bol miktarda su içmektir. Ayrıca su içmek genel sağlığımızı korumak içinde oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra bol miktarda su içmek tokluk hissi verdiği gibi uzun süre hiçbir şey tüketmemeye de fayda sağlamaktadır.
  • Kilo nasıl verilir sorusuna verilecek olan cevaplardan biri de gazlı ve asitli içecekler tüketimini azaltmaktan geçmektedir. İçerisinde bu tür unsurları barındıran içecekler vücudun sağlıksız bir şekilde kilo almasını hızlandırmaktadır.
  • Ayrıca hazır yiyeceklerin tüketiminin mümkün olduğu kadar azaltılmasına fayda vardır. Günümüzde bu tür durumları özellikle küçük yaştaki çocuklar yapmaktadır. Çocukların sağlıklı bir şekilde gelişimlerini tamamlaması için abur cubur tüketimi engellenmeli bunun yerine sağlıklı ve doğal yiyeceklerin tüketimine teşvik edilmelidir.
  • Aşırı yağlı yiyeceklerin tüketimi tamamen bırakılmalıdır.
  • Tüketilen içeceklerin şekersiz olmasına önem verilmelidir. Şeker tüketmek yerine yeşil sebze tüketimi arttırılmalıdır.
  • Kilo nasıl verilir sorusunun cevapları arasında düzenli olarak yapılacak olan spor ve egzersiz de bulunmaktadır. Spor ve egzersiz vücut sağlığını koruduğu gibi istenilen kilonun verilmesine de fayda sağlamaktadır. Bu nedenden dolayı haftada en az iki kez spor ve egzersiz yapılmasında fayda vardır.
  • Yürüyüş mesafesinde olan bölgelere araç veya dolmuşlar ile gitmek yerine yürüyerek gidilmesi tercih edilmelidir.
  • Bunun yanı sıra kesinlikle kahvaltı yapmadan güne başlamamak gerekmektedir.
  • Kek, çikolata, cips börek ve benzeri ürünlerin tüketiminin azaltılması kilo vermek için oldukça faydalı olacaktır.
  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uyku düzenin sağlanması da oldukça önemlidir. Vücudun dinlenmesi için günlük olarak en az sekiz saat uykuya ihtiyaç duymaktadır. Mümkün olduğu kadar bu hususa dikkat edilmelidir.
  • Kilo vermek için stresten uzak durmanın da oldukça büyük bir faydası bulunmaktadır. Çünkü stres hormon salgılanmasına ve kan şekerinin yükselmesine neden olmaktadır. Kan şekerin yükselmesi de daha çabuk acıkmaya ve daha zor yağ yakmaya neden olmaktadır.
  • Ayrıca karbonhidrat içeren yiyeceklerin azaltılması gerekmektedir. Çünkü karbonhidrat vücutta çok çabuk sindirilmekte ve çok kısa süre içerisinde glikoza dönüşmektedir. Glikoz da vücudun insülin salgılamasına neden olmaktadır.
  • Yenilen yiyeceklerin konulduğu kapların ebatlarının küçültülmesi de kilo vermeye yardımcı olan unsurlar arasındadır. Uzmanlar yenilen yiyeceklerin küçük tabaklarda daha az tüketildiğini savunmaktadırlar.

Kilo Nasıl Verilir Yorumları

soru

Mülayim

27 Ağustos 2018 Pazartesi

Yıllardır beni rahatsız eden en büyük sorunlardan birisi kilo problemimdir. Sürekli diyet yapmama rağmen bir türlü zayıflayamıyorum. Kilo vermenin kolay yolları nelerdir? İdeal kiloma kavuşmam için neler yapmam gerekir?

Cevap yaz
cevap

Tünay / Tunay

10 Eylül 2018 Pazartesi

Merhabalar, mülayim bey, kilo vermek kafada biten kararlılık uygulamasıdır. Bunun için diyetisyen yardımı ile beslenmeye dikkat edilmesi, beraberinde spor yapmak yeterli olacaktır. Sadece sabır ve zamana ihtiyacınız var. Sağlıklı günler dilerim.

cevap

Bahriye

28 Ağustos 2018 Salı

Merhabalar, kilo vermek uzun süre, kararlılık, yeme düzeni ve egzersiz ile olabilecek birşeydir. Bunun için önce vücut kas, yağ ve su oranınızı ölçtürün ona göre ona göre kilo vermek için diyet lisenizi oluşturmanız gerekir. Bu hususta beslenme uzmanından destek almanız sizin için en doğrusu olacaktır. Azimle ve sporla başarı sağlanacaktır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Alma İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Güncel

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Gastrit Diyeti Listesi

Gastrit Diyeti Listesi

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

2 Haftalık Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

Obezite ve Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Obezite ve Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6