Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet ve Egzersiz: Birçok kişinin hevesle başladığı ama belli bir süre sonra başarısızlıkla sonuçlandırdığı, aslında profesyonel destek alınması gereken bir süreçtir. Az yiyerek ya da hareket etmeden şu kadar kilo verdi ya da istediği her şeyi yiyerek zayıfladı gibi cümleleri internette, televizyonda ya da birçok markanın reklamını yaparken fazlaca duyuyoruz. Yaş faktörü, yaşam tarzı, sahip olduğumuz alışkanlıklar ya da kronik hastalığımız olup olmadığı, kilomuzun belirli bölgelerde daha belirgin toplanmış olması, saydığımız bu etkenler her kişi de değişkendir. Bundan dolayı bir uzmandan yardım almak hedeflediğimiz yolda daha sağlıklı ve bilinçli, sonuca odaklı hareket etmenize yardımcı olacaktır.


Diyet Nasıl Yapılmalı?


Diyet ve egzersiz birbirini tamamlayan kavramlardır. Hiçbir şey yemeden ya da hareket etmeden kilo vermekte sağlıksız bir durum. Diyet dediğimiz de aklımıza gelecek ilk şey su olmalı. Günde ortalama 3 ya da 4 litre su tüketmek uyacağımız diyet listesini daha verimli hale getirecek vücudumuzun yağ yakma ve metabolizmayı çalıştırma güdüsünü tetikleyecektir. İkinci kural, öğün atlamadan sabah, öğlen ve akşam besin ihtiyacımızı dengeli bir şekilde karşılamak. Üçüncü kural, şeker, un, tuz gibi vücutta su tutan ya da yağ yapımına destek olan gıdalardan uzak durmak. Sıraladığımız bu faktörler bir araya geldiğinde sağlıklı ve istikrarlı bir şekilde kilo verebiliriz. Kalorisi düşük ancak vitamin ve mineral oranı yüksek sebze ve meyve tüketmek, yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak, zamanında ve kararında yemek uygulayabileceğimiz diyet listelerinin ana mantığıdır.


Neden Diyet Yaparken Egzersiz de Yapmalıyız?


Kilo vermek isteyen birey az yiyerek ya da diyet listelerini uygulayarak kilo verebilir. Ancak birçok insanın kilo problemi bölgeseldir. Kişiler biraz zayıflasa da istediği yerlerin incelmediğinden yakınır. Normal diyetle kilo verse bile öncelikle yüz bölgesi incelir. Diyet programı uygulamanın yanında, bazı egzersiz programları ve bitki çayları takviyesi bölgesel zayıflamamıza ve yağ birikiminin fazla olduğu bölgelerde yağ yakımına destek olur. Bel kasları için hareketler, mekik, sopalı hareket, sabahları 35-40 dakika yürümek, diyet programımıza destek olacak, diyet ve egzersiz ikilisinin ne kadar güzel bir iş çıkardığını tecrübe edeceksiniz.

Diyet ve Egzersiz Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Kolonoskopi Diyeti Listesi

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

Popüler İçerikler

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

İlginizi Çekebilir

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Kısır Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kısır Tarifi ve Malzemeleri

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Güncel

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Güncel

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Güncel

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Verme Egzersizleri Nelerdir?

Obezitenin Zararları Nelerdir?

Obezitenin Zararları Nelerdir?

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6