Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları
19 Haziran 2024

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Yürüyüş ve Kilo Verme

Çağımızın en büyük sağlık sorunlarından biri olan obezite ile başa çıkmak için birçok yöntem bulunmaktadır. Özellikle hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle vücudun belirli bölgelerinde biriken yağların giderilmesi için yürüyüş önemli bir yöntemdir. Hazır gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi, aşırı yağlı besinlerin vücuda alınması ve uzun süre oturarak geçirilen zamanlar kilo artışına neden olabilir ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Kilo sorunu, kişinin sosyal hayattan uzaklaşmasına ve toplumdan kaçmasına bile sebep olabilir. Bu noktada, yürüyüş kilo verme sürecinde etkili bir yardımcıdır. Yürüyüş, vücudun kaslarının daha hızlı çalışmasını desteklerken, özellikle bölgesel yağların giderilmesine yardımcı olur. Egzersiz ve sağlıklı beslenme ile birlikte yürüyüş, vücuttaki fazla kiloların atılmasını sağlar. Yürüyerek, vücutta biriken yağların enerjiye dönüştürülmesi sağlanır. Ayrıca, glikoz ve protein gibi maddelerin enerjiye dönüştürülmesi ve uygulanacak diyetle fazla kiloların giderilmesi desteklenir. Bu süreçte bazı önemli noktalara dikkat edilmesi gerekir.

Yürüyüş ile Kilo Verme Uygulamaları
  • Öncelikli olarak sağlıklı ve dengeli beslenmek esastır. Bu süreçte bol yeşillikli besinlerin ve lif oranı yüksek sebzelerin tüketilmesi gerekir.
  • Vücuda alınan su miktarının artırılması, vücuttaki ödemin giderilmesine yardımcı olur.
  • Gün içerisinde en az 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak, vücuttaki yağ oranının azalmasına yardımcı olur.
  • Yürüyüş sırasında tercih edilen giysi ve çorapların rahat ve bedeni sıkmayacak türde olması önemlidir.
  • Yürüyüş için doğru ayakkabı seçimi kasların daha hızlı çalışmasını sağlar.
  • Haftada en az 3 gün yürüyüş yapmak, kilo verme sürecine katkıda bulunur.
  • Uygun büyüklükte adımlar atarak bacakların esnetilmesi ve kasların hareket ettirilmesi gerekir.
  • Yürüyüş sırasında omuzların dik tutulması ve nefes alıp verme işlevine dikkat edilmesi önemlidir.
  • Normal tempoda yürüyüşe başladıktan sonra, vücudun ısınmasıyla birlikte temponun artırılması gerekir.
  • Yürüyüş sırasında kalça hareketlerine dikkat edilmelidir.
  • Yürüyüş yaparken ilk önce ayak parmaklarının yere basması önemlidir.
  • Başın dik tutulması ve sürekli öne bakar pozisyonda yürünmesi, omuzların serbest bırakılmasıyla yürüyüş gerçekleştirilir.
  • Omuzların dik tutulması, kalçanın rahat hareket etmesini destekler.
  • Yürüyüş sırasında kolların 90 derecelik açıyla tutulması ve tempo esnasında kolların hareket ettirilmesi, vücuttaki yağların giderilmesine fayda sağlar.
  • Yürüyüş ile kilo verme sürecinde bu noktalara dikkat edilmesi ayda 4 kilo verilmesini sağlayabilir. Ancak yürüyüşle birlikte beslenme alışkanlıklarının da değiştirilmesi önemlidir.

Yürüyüş Kilo Verme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Sıvı Diyeti Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Hamilelik Diyeti

Canan Karatay Hamilelik Diyeti

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri