Fitness Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

Fitness Diyeti Listesi

Fitness diyeti, daha çok spor programının durumuna göre yapılan dönemsel diyetlerden biri olmaktadır. Fitness yapan bir kişinin normal yaşam süren bir kişiyle beslenme programı arasında mutlaka fark olmaktadır. Normal yaşantıda kişi günlük 200 gr tüketimi yapıyor ise fitness yapan bir kişi için bu rakam 400 gr olabilmektedir. Fitness diyeti de bu fark üzerinden hareketle ortaya çıkmaktadır.

Fitness diyeti yapmak için fitness yapmak mı gerekir?

Tabi ki değil. Ancak günlük faaliyetlerin dışında koşu, uzun yürüyüşler ya da farklı aktiviteler yapılması diyet döneminde faydalı olacaktır. Fitness yapmak için illaki spor salonlarında ter dökmek gerekmemektedir. Önemli olan artı olarak ne kadar kalori yakmış olduğunuzdur. Ortalama 1800 kalorilik bazal metabolizma hızı olan bir kişinin fitness ya da yaptığı hareketlerle bu ihtiyacı 2800 kadar olabilmektedir. Bu kalorinin altında olan bir fitness diyeti sizin kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak çok fazlada düşük kalori alımı bünyede farklı tepkiler meydana getirebilmektedir. Mesela 1800 kalorinin altında çok uzun süre diyet yapmak sağlıklı olmamaktadır. Yapabileceğiniz bir fitness diyeti aşağıdaki gibi olmaktadır.

Fitness diyeti: 3 günlük olarak yazılan bu diyetin günleri tekrar değiştirerek uygulayabilirsiniz. Yani 3. Günden sonra 1. Güne geri dönebilirsiniz.

1. Gün

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 1 salatalık, 1 domates, şekersiz çay ya da bir bardak süt.

Öğlen: 150 gr haşlanmış tavuk, 200 gr haşlanmış pirinç, 1 kâse yoğurt.

Ara öğün: 1 adet meyve ya da 2-3 ceviz.

Akşam: Zeytinyağlı bir yemek, 100 gr haşlanmış tavuk, 1 kâse yoğurt.

2. Gün

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 1 salatalık, 1 domates, şekersiz çay ya da bir bardak süt.

Öğlen: 150 gr haşlanmış et ya da ızgara, 200 gr haşlanmış pirinç, 1 kâse yoğurt.

Ara öğün: 1 adet meyve ya da 2-3 ceviz.

Akşam: Zeytinyağlı bir yemek, 100 gr haşlanmış et ya da ızgara et, 1 kâse yoğurt.

3. Gün

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 1 salatalık, 1 domates, şekersiz çay ya da bir bardak süt.

Öğlen: 150 gr ton balığı ya da ızgara balık, 200 gr haşlanmış pirinç ya da brokoli, roka salatası.

Ara öğün: 1 adet meyve ya da 2-3 ceviz.

Akşam: Zeytinyağlı bir yemek, 100 gr ton balığı ya da ızgara balık, roka salatası.

Fitness diyeti döneminde şekerli ürünler tüketmemek gerekmektedir. En azından belli bir kilo verene kadar kendinizi tutun. Bu şekilde ciddi oranda kilo verimi sağlayabilirsiniz. Tabi ki bu ya da benzeri diyetlere başlamadan önce kan değerlerinize baktırarak doktor onayı almanız daha verimli bir süreç geçirmenizi sağlayacaktır. Sağlıkla kalmanız dileğiyle.

Fitness Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Manken Diyeti Listesi

Manken Diyeti Listesi

Güncel

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Güncel

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Güncel

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mücver Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mücver Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

İdeal Kilo Verme Süresi

İdeal Kilo Verme Süresi

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Öğrenci Diyeti Listesi

Öğrenci Diyeti Listesi

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Yüzden Kilo Vermek Yüzden Nasıl Kilo Verilir?

Yüzden Kilo Vermek Yüzden Nasıl Kilo Verilir?

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?