Fitness Kilo Alma ve Beslenme
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness kilo alma, Vücut geliştirme ön planda tutulan bir spor olan fitness kilo alma hususunda yardımcı olur. Genellikle erkeklerin tercih ettiği bu spor ile vücudun ihtiyacı olan kas ve bağ dokusu karşılanır. Günümüzde kadınların da fitness dalına yönelmesiyle birlikte sağlıklı kilo alımı yüz göstermiştir. Söz konusu bu faaliyet aracılığıyla kilo alımı için dengeli ve düzenli beslenme koşullarının sağlanması da önemlidir. Bununla birlikte protein ve karbonhidrat ağırlıklı besinlerin tüketilmesi fitness kilo alma kapsamında önemli bir yere sahiptir. Alternatif seçeneklere gerek kalmaksızın kilo alma yollarından biri olan fitness düzenli bir şekilde yapıldığında fayda sağlar. Ancak yanlış yöntemlerle yapılan fitness kilo alımından ziyade zayıflamaya neden olur. Böyle bir durumun meydana gelmemesi için beslenme ve spor uzmanı tarafından bilgi almak gerekir. Öte yandan beden kitle endeksi hesaplanıp buna göre kilo alımına karar verilmesi de doğru olacaktır.


Fit görünümlü vücut yapısına ulaşmak için nelere dikkat etmeli?


Fitness ile kilo alma faaliyetinin olumlu etkilerinin yaratması adına günlük iki adet haşlanmış yumurtanın kahvaltı menüsünden eksik edilmemesi gerekir. Bununla birlikte haftada en az üç defa makarna tüketiminin yapılmalıdır. Diğer yandan bakliyat tüketimi de vücut için gerekli olan besin değerlerinin alınmasına kaynaklık ettiği için kilo almaya yönelik fayda sağlar. Fitness sayesinde istenilen kiloya kavuşabilmek için günlük yarım saat karın, göbek, sırt, omuz ve bacak kaslarının geliştirilp kilo alması için çalışma yapılmalıdır. Isınma hareketleri sonrasında fazla efor sarf etmeden fitness çalışmalarına ağırlık verilmesi yararınıza olacaktır. Bu hususta antrenman süresinin kırk dakika ile kısıtlı olmasına özen göstermelisiniz.


Fitness kilo alma ve beslenme


Hem spor yapıp hem de kilo alayım diyorsanız sağlıklı beslenilmesi gerekiyor. Bu hususta organik ve protein ağırlıklı gıdaların vücuda alınması önemlidir. Yumurta ve makarnanın öneminden bahsetmiştik. Fitness kilo alma aşamasında paketlenmiş gıda türlerinden uzak durulması gerekir. Bunun yanı sıra kırmızı ve beyaz et tüketiminin beslenme menüsünde yer alması da önemlidir. Sağlıklı yaşam için bu spor faaliyetiyle birlikte beslenme programının yapılması tüm vücudun dolgun bir yapıya dönüşmesine kaynaklık edip sıkı vücut oluşmasına imkân hazırlar. Söz konusu kilo alımı için fitness yaparken kuru yemiş ve bal tüketiminin yapılması da son derece önemlidir.

Fitness Kilo Alma Yorumları

soru

Ahi

24 Ağustos 2018 Cuma

Ben 17 yaşındayım ve biraz zayıfım. Kilo almak için 1 aya yakındır spora gidiyorum. Ama şu an için hiçbir faydası olmadı hatta biraz daha zayıfladım. Acaba yanlış yaptığım birşeyler mi var? Yardımcı olur musunuz?

Cevap yaz
cevap

Afitap

15 Eylül 2018 Cumartesi

Merhaba, spor yaparak kilo alma düzenli beslenme ile alakalıdır. Gün içinde almanız gereken protein ile beraber spor yapmanız kas kütlenizi arttırarak kilo almanıza yardımcı olacaktır.

cevap

Özoğuz

13 Eylül 2018 Perşembe

Merhabalar sevgili ahi kilo almak için proteinli gıdalardan yemek gerek. Süt, yoğurt, yumurta, kırmızı et, balık ve tavuk gibi gıdalar yenirse kilo alınır.sporu genellikle zayıflamak isteyenler yapıyor.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Güncel

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Güncel

Atkins Diyeti Listesi

Atkins Diyeti Listesi

Güncel

1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Obezite ve Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Obezite ve Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Canan Karatay Şeker Diyeti Listesi

Canan Karatay Şeker Diyeti Listesi

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

3 Günlük Şok Diyet Listesi

3 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6