Göbek Eritme Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Göbek eritme diyeti, göbek eritme gerçekten zorlu bir süreç gerektirir. Sadece diyet yeterli olmaz. Diyeti egzersizle birleştirerek uyguladığınız takdirde, sabırda gösterdiğiniz zaman başarılı olursunuz. Göbek eritme diyeti yapmak isteyenler önce besinlerin kalorilerini ve vücut için hangi değere sahip olduğunu öğrenmelidir. Besinlerin vitamin ve mineral içeriklerine bakmalı, yağ, karbonhidrat, protein içerenlerin hangilerini tüketmelisiniz, hangisinden kaçınmalı, hangisinin vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin olduğuna doğru karar vermelisiniz. Kalori tablosuna bakarak besinlerin kalorisini hesaplayarak, günlük olarak yemeniz gerekenleri belirlemelisiniz. Günlük kalori oranını aşmadan diyet yapmaya çalışmalısınız.

Göbek eritme diyetinde dikkat edilmesi gerekenler

Az ve sık yemelisiniz: Göbek eritme için günlük öğünlerinizi 5-6 sayıya çıkarmalı, ancak öğünlerde yediklerinizi azaltmalısınız. Bu sizin öğünlerde yediğiniz miktarın düşmesine neden olacaktır. Bir anda fazla yemek yiyerek şişmeyeceksiniz. Öğün sayısı arttığı içinde metabolizmanız daha düzenli ve hızlı çalışmaya başlayacaktır. Bu öğünlerde yediklerinizin kalorileri akşama doğru azaltılmalıdır. Yüksek kalorili besinleri gündüz saatlerinde, az kalorili hafif olanları akşama saatlerinde tüketmelisiniz.

Kahvaltı asla atlanmamalıdır: Kahvaltı etmeden güne başlamak demek göbek yağlanması demektir. Çünkü sabahları kahvaltı etmediğinizde vücudunuz açlığa göre kendini ayarlayacaktır. Kullanacağı enerjiyi kısıtlayacak, metabolizmanız kaloriyi tasarruflu kullanmaya başlayacak ve göbek yağları da istikrarlı bir şekilde artmaya başlayacaktır. İyi bir kahvaltıyla güne başlamak, sağlığınız içinde faydalı olacaktır.

Besinlerin içeriği bilinmelidir: Göbek eritme diyeti için hedefiniz hızlı yağ yakımını sağlamak olmalıdır. Bunun için diyette kahverengi pirinç, yağsız süt, kepekli tahıllar, kırmızı et, tavuk, yumurta beyazı, deniz mahsulleri gibi yiyeceklere yer vermelisiniz. Besinlerin içeriği doymuş yağ ve düşük karbonhidrat içermelidir. Bunların dışında kızartma, unlu besinler, pizza, şeker, donmuş besinler, yağ içeren etler tüketilmemelidir. Yağ olarak da zeytinyağı, fındık yağı, balık yağı tercih edilmelidir. Yağ tüketiminde bunları tercih etmeniz A, D, K, E vitamin ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

Yemekler yavaş yenmelidir: Lokmalarınızı küçültmeli ve çiğnemeyi ağır yapmalısınız. Böylece açlık duygusunu bastırmanız daha az besinle sağlanacaktır. Beyin tokluk hissini siz yemeğe başladıktan sonra 20 dakikada algılar. Bu sürede ne kadar az yemek yeseniz de doyduğunuzu hissedersiniz. Aşırı yeseniz de aynı hissi duyacaksınız. Ancak aldığınız kalori daha fazla olacak ve göbek eritme diyeti başarısızla sonuçlanacaktır. Bu yüzden yemeklere ayırdığınız vakti uzun tutmalısınız.

Göbek eritme diyetinde bol su için: bu bütün diyetlerde geçerli bir kuraldır. Diyet yapıyorsanız bol su içmelisiniz. Vücudunuz susuz olursa karaciğer fonksiyonlarını yerine getirmede zorlanacak ve yağ yakımında etkisi azalacaktır. Yağlı besinlerin nötralize edilmesi için diyette bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

Alkolü azaltın ya da içmeyin: Göbek eritme diyeti yaparken alkollü içecekleri içtiğinizde yak yakma süreci yavaşlamaya başlar. Bunun nedeni alkolün karaciğeri olumsuz etkilemesidir. Alkolü fazla alan kişilerde göbek yağları da artar. Kalorili olan alkolün aşırı içilmesi hem yağlanmaya neden olur hem de iştahınızı açar. Aynı zamanda alkolün besin değerininde olmadığını dikkate almalısınız. Size sağladığı göbek yağı olarak birikim yapmaktır. Kilo vermek istediğinizde, alkolden uzak durmalısınız.

Tuz alımını dengelemelisiniz: Tuzu fazla tüketmek vücudunuzdaki su tutulumunu arttırır. Fazla tuz nedeniyle göbeğiniz olduğunda daha şiş görünür. Bu tüm vücudunuzu da etkiler. Tuz besinlerin içeriğinde de vardır. Bu nedenle sofra tuzu kullanımına dikkat etmelisiniz. Göbek eritme diyeti yaparken cips, çerez gibi yiyeceklerde tüketmemelisiniz. Tuzu normalden az tüketmekte zararlı olabilir. Tavsiyemiz diyet yaparken deniz tuzu, kaya tuzu gibi sağlıklı olanları tercih etmenizdir.

Göbek eritme için şok diyetler yapmayın: bu diyetlerde beslenme listesi tek yönlü olur ya da yiyecekler çok düşük kalorili olur. Bu yüzden diyetten çabuk sıkılır ve yarıda bırakırsınız. Bazen de istediğiniz kiloya erişince diyeti keser, hızlı bir şekilde verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Boşa emek çekmiş olursunuz. Kalıcı şekilde göbek eritmek biraz özveri, bol sabır ister.

Göbek eritme diyeti yaparken, her zaman porsiyonlarınızı kontrol etmelisiniz. Yediğiniz her şey sizin kontrolünüzde olmalıdır. Diyet daima kişiye özel olur. Damak tadınıza uyan ve size kilo aldırmayacak, yağ yakımını hızlandıracak yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu arada abur cuburdan da uzak durmalısınız.

Göbek Eritme Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Güncel

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Güncel

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Polikistik Over Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

Ayran Soda Diyeti Listesi

Ayran Soda Diyeti Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Çilek Diyeti Listesi

Çilek Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?