Kolay Diyet Yemekleri
Diyet, genellikle kilo problemi yaşayan bireyler tarafından başvurulan bir yöntemdir. Ancak, yüz kişiden ellisi başarısız olduğunu düşünerek çabuk pes etmektedir. Bazen de birçok kişi için diyet oldukça zor görünmekte ve başlamaktan çekinilmektedir. Ancak, kolay diyet yemekleri hazırlayarak hem başarılı olabilir hem de aç kalmadan kısa sürede istenmeyen kilolardan kurtulabilirsiniz. Birçok kişi, kolay diyet yemeklerinden habersiz olsa da diyetisyenlere giderek bilgilendirilirler. Diyetisyenler sayesinde evde kolay diyet uygulamaları yapılarak ve bunun yanı sıra egzersizler de eklenerek başarı sağlanabilir. Kolay diyet yemekleri, herkesin damak tadına uygun olduğu gibi pratik ve maliyetsiz de olmaktadır. Kişileri tok tutan ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayan bu yemekler şu şekilde sıralanmaktadır.
Kolay Diyet Yemekleri Hangileridir ve Nasıl Yapılır?
Kolay diyet yemekleri çoğunlukla yeşillikler ile yapılmaktadır. Bunlar ise şu şekilde sıralanır:
- Karışık Marul Salatası: Sindirimi oldukça kolay olan bu yiyecek, haftada en az 3 kere yapılarak tüketilebilir. Bu yemekte bütün malzemeler sebzeden oluşmaktadır. Herhangi bir yan etkisi olmayıp sağlık açısından oldukça faydalı ve vitamin deposudur. Bol miktarda marul, maydanoz, soğan, turp, havuç, domates, biber gibi sebzeler doğranarak, içerisine bir iki kaşık zeytinyağı, tuz ve limon eklenerek karıştırılır. Öğlen ve akşam birer tabak tüketilebilir.
- Fırında Baharatlı Patates: Kızartması oldukça kalorili olan bu yemek, fırında diyet için tam bir mucizedir. Yapılışı oldukça kolay olan bu yemek, haftada bir kere yapılması durumunda uygulanan diyete fayda sağlar. 6 adet patatesi tıpkı bir elma gibi doğrayarak, tuzunu, kekik, biber ve iki kaşık yağ ekleyerek harmanlayın. Daha sonra bir fırın tepsisine yağlı kâğıt serin ve karışımı üzerine yayın. 200 derecede pişirin. Pişen yemeğin yanına bir kase yoğurt koyarak diyetinizi keyifle geçirin.
- Kabak Mücver: Çoğunlukla sabah kahvaltılarında ya da akşam yemeklerinde tüketilen bir yemektir. Ayrıca herkesin damak zevkine uygun olan bu yemek, hem doyurucu hem de vitamin kaynağıdır. İlk olarak kabakları yıkadıktan sonra rendeleyin ve suyunu sıkın. Bir tane yumurtayı ayrı bir kapta çırpın. İçine doğranmış dereotu ekleyin. Daha sonra un, kaşar peynir, tuz ve karabiber de ekleyerek karıştırın. Az miktar yağda kızartın. Kızaran mücveri kâğıt havlu üzerine alarak yağından arındırın. Ekmeksiz tüketilmesi durumunda diyet listesinde en başlarda yer alır.
Ekstra Bilgiler ve İpuçları
Kolay diyet yemekleri hazırlarken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
- Yemeklerde kullanılan yağ miktarını minimumda tutun. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.
- Bol sebze ve yeşillik tüketmeye özen gösterin. Sebzeler, düşük kalorili olmaları ve yüksek lif içermeleri nedeniyle diyet için idealdir.
- Yemeklerin yanında su tüketimini artırın. Su, tokluk hissi vererek fazla yemenizi engeller ve metabolizmanızı hızlandırır.
- Öğün atlamamaya özen gösterin. Düzenli öğünler, kan şekerinizi dengede tutar ve ani açlık krizlerini önler.
Bu bilgiler ışığında, kolay diyet yemekleri hazırlamak ve uygulamak oldukça pratiktir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek, diyet sürecinizi daha verimli ve keyifli hale getirebilirsiniz.
|
