Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Diyet ara öğün, diyet yapan kişilerin yemek menüleri kadar ara öğünleri de oldukça önemlidir. Ara öğün kişilerin beslenme olarak yaptığı kaçamaklar veya atıştırmalıklar olarak düşünülebilir. Fakat diyet ara öğün bilinçli olmalı ve aşırıya kaçılmadan yapılmalıdır. Sadece kilo alma bakımından değil, kişi aynı zamanda sağlığına etki edecek, enerjisini yükseltecek ve diyetine destek olması için tok tutacak ara öğünler tercih etmelidir.

Diyet ara öğün kişinin diyet menüsüne özen gösterdiği kadar rutine koyduğu bir seçim olmalıdır. Faydasını görüyorsa dönüşümlü olarak haftalık aynı ara öğünler tüketilebilir. Ara öğün genel olarak miktarı az, saati pek belli olmayan ve ayak üstü tüketime müsait öğünlerden meydana gelir. Bu yüzden kişi bu avantajların arkasına sığınarak diyet ara öğünü kaçamağı yapmamalıdır. Bir defadan bir şey olmayacağını ya da diyeti düzenli diye ara öğünün buna zarar vermeyeceğini düşünen kişiler yanlış bir düşünce uygulamış olurlar.

Diyet ara öğün, kişi için hazmı kolay, kalorisi düşük ve vitamini zengin besinlerden oluşmalıdır. Diyet yapan kişi ara öğün saatleri içine akşam yatmaya yakın zamanları kesinlikle koymamalıdır. Aynı zamanda tok tutan ara öğünlere ağırlık vermek ara öğünden sonra tüketilecek besinde hemen doymanızı sağlar.


Diyet ara öğün olarak neler tüketilebilir?

  • Elma,
  • Çikolataya batırılmış çilek,
  • Kalorisi düşük dondurma,
  • Bol sebzeli çorba,
  • Çiğ sebzeli salata,
  • Bisküvi ve granül kahve,
  • Kuru kayısı ve ceviz,
  • Yoğurt ve yaban mersini,

Diyet ara öğün hakkında dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

  • Yemekten sonra ara öğün tüketimi 2 saatten daha fazla aralıkla olmamalıdır.
  • Midenin zorlanmaması ve gerekli ihtiyacı karşılayabilmesi için lif bakımından zengin besinler tüketilmelidir.
  • Porsiyon miktarı ana öğün kadar fazla olmamalıdır. Kişi ara öğün tükettiğinin farkında olmalı, atıştırmalık boyutunda tüketmelidir.
  • Meyve, sebze ve tahıl ürünleri tercih edilmesinde sakınca yoktur.

Diyet Ara Öğün Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Güncel

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Güncel

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Ayran Soda Diyeti Listesi

Ayran Soda Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6