Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet, 1 hafta içerisinde kilo vermek isteyen kişiler bu diyeti uygulamalıdır. Ani olarak çağrıldığınız bir toplantıya, mezuniyet törenine, iş görüşmesine, düğüne ve hatta hesapta olmayan tatile gitmeden 1 hafta önce zamanınız varsa bu diyeti uygulayarak 2 kilo verebilirsiniz. Bu sayede basen bölgeleriniz incelir, karın yan kısmında olan yağlar yok olur.


Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin Çizelgesi



1. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 adet biber, 1 adet, salatalık, 1 adet domates, 1 dilim yağsız peynir ve 1 dilim diyet ekmek.
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebzeli yemek, 1 kâse cacık, 1 porsiyon mevsim salatası.
  • Ara Öğün: 2 adet ceviz içi.
  • Akşam Yemeği: 1 tane ızgara da yapılmış balık, 1 porsiyon bol yeşillikle hazırlanmış salata, 1 adet meyve.

2. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 fincan şekersiz çay, 2-3 tane zeytin, 1-2 yemek kaşığı lor peynir, 1 adet domates söğüş, 1 dilim çavdar ekmeği.
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon mercimek salatası, 1 kâse yoğurt, 1 adet çavdar ekmeği.
  • Ara Öğün: 1 adet elma (Üzerine tarçın ilave ederek tüketin)
  • Aksam Yemeği: 3 adet et köfte, 4 kaşık bulgur pilavı, 1 bardak ayran.

3. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 fincan Türk kahvesi, 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği.
  • Öğle Yemeği: 1 kâse mercimek çorbası, 1 porsiyon mevsim salatası, 5 kaşık pirinç pilavı.
  • Öğün Arası: 2 adet kuru kayısı.
  • Akşam Yemeği: 1 tane ızgara balık, 1 porsiyon salata, 1 kâse çorba.

4. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yarım yağlı süt, 3-4 kaşık yulaf ezmesi, 1 adet simit, 3-4 tane zeytin ve 1 dilim beyaz peynir.
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 kâse salata.
  • Öğün Arası: 2 adet kuru incir.
  • Akşam Yemeği: 1 dilim yağsız peynir, 3-4 tane zeytin, 1 bardak ayran ya da şekersiz çay, 2 yumurta ile yapılmış Menemen.

5. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 3-4 dal maydanoz, 1 dilim beyaz peynir, 4-5 tane siyah zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim çavdar ekmeği.
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 porsiyon kabak dolması, 1 kâse yoğurt.
  • Öğün Arası: 4-5 tane fındık, 1 adet elma
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kâse yoğurt, 1 kâse salata.

6. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 tane biber, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay.
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet haşlanmış yumurta.
  • Öğün Arası: 2 adet ceviz içi, 1 adet mevsim meyvesi.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk mangal, 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt.

7. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak yağsız süt, 1 dilim peynir, 3-4 tane zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği.
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 adet fırında balık, 1 adet elma.
  • Öğün Arası: 4-5 tane fındık.
  • Akşam Yemeği: 1 kâse yoğurt, 1 porsiyon kabak yemeği, 1 porsiyon salata. 1 adet elma.
Haftada 2 kilo verdiren diyet yukarıda belirtilen listedeki şekilde uygulanırsa faydası görülecektir. Bu diyet listesine ek olarak bol su tüketmek gerekir. Bunun yanı sıra tempolu yürüyüş ve koşu yapılmalıdır. Bu sayede 1 haftada iki kilo vereceksiniz.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Montignac Diyeti Listesi

Montignac Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Atkins Diyeti Listesi

Atkins Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Güncel

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

İdeal Kilo Verme Süresi

İdeal Kilo Verme Süresi

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6