20 Kilo Nasıl Verilir?
22 Haziran 2024

20 Kilo Nasıl Verilir?


Her geçen gün yeni diyet yöntemleri ortaya çıkmaktadır. Bir haftada 5 kilo verdiren, üç günde 4 kilo verdiren ve daha pek çok diyet listesi ile karşılaşabiliyoruz. Zayıflama modası devam ederken fazla kiloların sağlık açısından zararlı olduğu da belirgin bir şekilde ortaya çıkmaktadır. Peki, diyet yaparak üç veya beş kilo verilebiliyorsa neden 20 kilo verilemesin? 20 kilo vererek fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olunabilir. Diyet yapmak zor gelebilir, ancak aç kalmadan da etkili bir diyet uygulamak mümkündür. Eski beslenme alışkanlıklarınızı bırakmak zorunda kalabilirsiniz, eskisi kadar çok yemek yiyemeyeceksiniz, ancak fazla kilolarınızdan kurtulmak için günlerce aç kalmanıza gerek yoktur.

Diyet Planı ve Beslenme Önerileri

1. Gün

  • Sabah: Yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki çayı
  • Öğle: Izgara et çeşitleri, salata, yeşil çay
  • Akşam: Haşlanmış sebze çeşitleri, yulaflı yoğurt

2. Gün

  • Sabah: Yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki çayı
  • Öğle: Izgara et, salata, yeşil çay
  • Akşam: Haşlanmış sebze yemeği, yulaflı yoğurt

3. Gün

  • Sabah: Beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki çayı, narenciye
  • Öğle: Izgara et, salata, yeşil çay
  • Akşam: Haşlanmış sebze, yoğurt

4. Gün

  • Sabah: Yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki çayı, narenciye
  • Öğle: Izgara tavuk, salata, yeşil çay
  • Akşam: Haşlanmış sebze çeşitleri, yulaflı yoğurt

5. Gün

  • Sabah: Yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki çayı
  • Öğle: Izgara tavuk, salata, yeşil çay
  • Akşam: Haşlanmış sebze, yoğurt

6. Gün

  • Sabah: Yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki çayı
  • Öğle: Balık buğulama, salata, yeşil çay
  • Akşam: Haşlanmış sebze, yoğurt

7. Gün

  • Sabah: Yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, bitki çayı
  • Öğle: Balık çeşitleri, salata, yeşil çay
  • Akşam: Haşlanmış sebze, yoğurt

Ekstra Bilgiler ve Tavsiyeler

Bu diyet listesini uygularken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır:
  • Günlük su tüketiminizi artırın. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
  • Hareketli bir yaşam tarzı benimseyin. Günlük yürüyüşler ve egzersizler, kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır.
  • Yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. Bu, tokluk hissinizi artıracaktır.
  • İşlenmiş gıdalardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Yeterli ve kaliteli uyku, metabolizmanızı olumlu yönde etkiler.

Unutmayın, sağlıklı kilo vermek sabır ve düzenlilik gerektirir. Diyetinizi ve egzersiz programınızı bir diyetisyen veya sağlık uzmanı ile birlikte planlamak her zaman en doğru yaklaşım olacaktır.

20 Kilo Nasıl Verilir Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

Popüler İçerikler

Müsli Diyeti Listesi

Müsli Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Güncel

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Güncel

12 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

12 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Et Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

Haftada 2 Kilo Vermek Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Haftada 2 Kilo Vermek Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Çabuk Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Çabuk Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Obezite Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ender Saraç Hurma Diyeti Listesi

Ender Saraç Hurma Diyeti Listesi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet