Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet; Kilo sorunu hemen hemen her yaşta baş gösterebilir. Özellikle çocuklarda aşırı kilo sorunu hem psikolojik olarak hem de erken yaşta sağlık sorunlarının başlamasını tetiklediği için tehlikelidir. Çocuklar bazı sorunları yetişkinler kadar kolay atlatamaz. Okulda ya da dışarıda arkadaşları arasında dalga konusu olmak çocuklar için atlatılması zor durumlardandır ve bu ileri yaşamında da sosyalleşmek adına sorun teşkil eder. Bu nedenle çocukların beslenme hayatına dikkat edilmeli ve daha sağlıklı olmaları için hareketli bir yaşam sürmeleri sağlanmalıdır.

Özellikle son dönemlerde hazır gıdaların çekiciliğinin artması ile çocuklarda kilo sorunu olmaya başladı. Çocuklar okula evden hazırlanmış birşeyle götürmek yerine okulda kızartmalı besinler, ambalajlı ürünleri tercih etmekte ve bu durum da önü alınamaz sağlık sorunlarını beraberinde getirmektedir. Çocukların fiziksel aktivitelerinin artırılması gerekir. Hobi alanına dahil olan bir spor haftada üç ya da dört gün tercih edilebilir. Bilgisayar ya da televizyon başında zaman geçirmek yerine arkadaş grupları ile dışarıda oyunlar oynaması sağlanmalıdır.


Çocuklar İçin Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

  • Çocuklara kepek ekmek yerine tam buğday ekmek yedirilmelidir. Çünkü çocuklar büyüme ve gelişme evresindedir ve fazla kepek ekmek tüketimi demir oranını azaltır. Büyüme ve gelişme döneminde vitamin ve mineral alımına özen gösterilmelidir.
  • Hayvansal yağların yeterli ve dengeli verilmesi gerekir. Çok fazla tüketmek ya da aşırı kısmak yanlıştır. Hayvansal yağlar çocuklarda beyin gelişimini önemli oranda etkiler.
  • Omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri beslenme programı içinde yer almalıdır. Hem balık da hem de cevizde esansiyel yağ asitleri bolca bulunur. Haftada en az bir gün ya da iki gün balık yedirilmelidir ve ceviz kahvaltılarda aşırı olmadan verilmelidir.
  • Ergenlik dönemine kadar ev yapımı yoğurt ve taze süt tüketmesi oldukça önemlidir.
  • Sebze yemeklerinde zeytinyağı kullanın.
  • Çocuklar acıktığı zaman yemek yeme ihtiyacı olduklarını belirtiler. Bu nedenle ısrarla çocuğa yemek yedirmekten kaçının. Zorla ya da fazla yemek yedirmek değildir önemli olan. Burada dikkat edilmesi gereken nokta azar azar da olsa besin değeri yüksek ve çeşitli besinlerin yedirilmesidir.
  • Yemek yerken çocukla muhabbet edebilirsiniz. Fakat reklam izleterek vs. Tarzı şeyler yaptırarak çocuğa yemek yedirmeye çalışmayın.
  • Tek yönlü beslenmeden uzak durun. Yalnızca protein ağırlıklı ya da yalnızca karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine mineral, vitamin, karbonhidrat, protein, yağ dengesi iyi ayarlanmalıdır.
  • Çocuklar için kahvaltı en önemli öğündür. Sabahları okula gitmeden daha fazla uyumak için aksatmasına müsaade etmeyin. Kahvaltı günün en önemli ana öğünüdür.
  • Çocuğun çok sevdiği yemekleri yasaklama yoluna gitmeyin. Bu konuda miktar azaltma yoluna gidebilirsiniz. Çünkü yasak olan her zaman daha çekici olur ve sevdiği şeyi yasaklamanız çocuk ile aranızdaki bağı zedeler.
  • Dışarıda yenilen yemeklere sınır koyulmalıdır. Yasaklama yoluna gidilmeden sınırlandırma yapılmalıdır.
  • Patates kızartması yerine elma dilim patates tercih edin.
  • Çocuklar hamburgeri çok sever. Bu nedenle evde kendiniz daha doğal ve temiz olan hamburgerler yapın.
  • Ketçap ve mayonezi hamburger ya da sandviçlerde kullanmayın.
  • Kızartmalara yerine fırın yemeklerini tercih edin.

Çocuklar İçin Diyet Yorumları

soru

Adil

29 Ağustos 2018 Çarşamba

Bence çocuklar obezite tehdidine yakalanmadan böyle şeyler yapılmamalı. Çocuklar büyüme döneminde gelişmesi gerekiyor besinleri kesersek sağlıklı gelişemezler. çocuklara diyet yaptırmak zararlı değil mi

Cevap yaz
cevap

Süheyla

15 Eylül 2018 Cumartesi

Merhaba adil bey, obezite çağımızın yaygın hastalıklarından biridir. Çocuk dönemde kilo aldıran abur cubur gibi yiyecekler yüzünden küçük yaşta gereksiz kilolar alımı sonrasında obezite kendini gösterir ve buna önlem olarak çocuk küçük yaşta diyete başlatılır. Fakat bu da zordur çocukları kontrol altında tutmakta özveri ve anlayış gerektirir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Şeker Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

İlginizi Çekebilir

Diyet Spor Listesi

Diyet Spor Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Güncel

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

Güncel

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Güncel

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6