Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Diyet Lifi, Son yıllarda yanlış beslenme alışkanlığı ile hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olunması başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olmuştur. Günümüzde en çok da sindirim sistemi hastalıkları ile aşırı şişmanlık problemi yaygın görülen problemler arasındadır. Sağlıklı yaşam adına vücudumuz için oldukça önemli olan diyet lifi vücudun ihtiyaç duyduğu olumlu etkilerinin ortaya çıkması açısından kesinlikle tüketilmesi gereken bir besin değeridir. Diyet lifi bakımından zengin beslenilmesini alışkanlık haline getirilmesi sağlıklı bir beslenme biçiminin içerisinde yer alır.


Diyet lifi bakımından zengin beslenmenin vücut için faydaları nelerdir?


Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için oldukça etkili olan diyet lifi bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve bu sayede kabızlık probleminin önüne geçer. Kişide uzun süre tokluk hissini artırması sayesinde ise kilo vermeye katkı sağlar. Kilo kontrolünün düzenlenmesi konusunda olumlu etkileri sayesinde kişinin daha enerjik olmasını sağlar. Bununla beraber diyet lifi kötü kolesterol oranının olması gerektiği seviyede olmasını ve kan şekeri seviyesini düzenlemesi bakımından diyet lifi vücut için oldukça yararlıdır.


Diyet lifi açısından zengin besinler


Tahıllar, içerisinde yaklaşık %90 oranında diyet lifi bulunan kepekli ekmek, kepekli krakerler, arpa, çavdar, bulgur, yulaf, kahverengi pirinç, kahvaltıda tüketilen tahıllar ve mısır gevreği iyi bir diyet lifi kaynağıdır.

Meyveler, kuru ve taze meyvelerin birçoğunda yüksek oranda diyet lifi bulunmaktadır. Kabuklu elma, armut ile birçok turunçgiller grubunda yer alan meyveler, incir, çilek, erik, kayısı gibi çok yaş ve kuru meyveler diyet lifi açısında zengindir.

Sebzeler, lahana, havuç, kabak, bezelye, brokoli, mısır, bamya ve patlıcanın içerisinde yüksek miktarda diyet lifi bulunur.

Kuru yemişler, çekirdek, fındık ve badem, fıstık ve leblebi lif açısından oldukça zengin kuru yemişler arasındadır.


Diyet lifi açısından zengin beslenilmesi ile önlenebilecek hastalıklar


Vücuda yeterli miktarda diyet lifi alınması kalp ve damar hastalığı açısından oldukça faydalı olduğu için diyet lifi tüketimi en çok da kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Bununla beraber diyet lifi kabızlık, kolon kanseri ve göğüs kanseri hastalıklarının önüne geçer. Çağımızda oldukça yaygın olarak görülen obezite problemine karşıda oldukça faydalıdır.

Diyet Lifi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Karabuğday Diyeti Listesi

Karabuğday Diyeti Listesi

Obezite Tipleri Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

Güncel

Sağlıklı Diyet Listesi Uygulaması

Sağlıklı Diyet Listesi Uygulaması

Güncel

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Güncel

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan Kilo Almak

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Body Kilo Alma Yöntemleri

Body Kilo Alma Yöntemleri

Greyfurt Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Diyet Listesi Bayan Bayan Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Diyet Listesi Bayan Bayan Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6