Ekmek Yemeden Kilo Vermek
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek, Özellikle Türk Mutfağında ekmeğin doyurucu bir tadı olması nedeni öğünlerin vazgeçilmez besin ögesidir. Oysaki gün içerisinde ekmek tüketimini azaltmak kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. Bunun için tek yapmanız gereken şey gün içinde tükettiğiniz ekmeğin kalori miktarını hesaplayarak ekmeği hayatınızdan çıkarmalısınız. Beyaz ekmek de bulunan kalori miktarı yaklaşık olarak 80 kaloridir. Beyaz ekmeği sabah kahvaltısında öğle yemeğinde akşam yemeğinde 7 dilim olarak ekmek tüketirseniz bu da yaklaşık olarak 560 kaloriye denk gelir. Bu kalori miktarını bir kişinin alması gereken günlük kalori ihtiyacının yüzde otuzunu karşılanmaktadır. Ancak kepekli ve çavdar unu veya tam tahıllı ekmek de bulunan kalori miktarı değişim göstermektedir.


Ekmek Yemeden Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalıdır?


Ekmek yemeden kilo vermek, Gün içinde ekmeği kesmek için öncelikle vücudun ihtiyacı olan karbonhidratın karşılanması ve ekmek yerine geçebilecek başka zengin olan besinlerden sağlamak gerekir. Karbonhidrat yönünden zengin olan besinler vücudun glikoz üretmesini sağlayacaktır. Bu da beyin için ciddi anlamda bir enerjiye dönüşmesini sağlar. Aynı zamanda dolayısıyla da hem sağlıklı beslenip hem de gün içinde almış olduğunuz tüm kalorinin yaklaşık olarak yüzde 45'inin karbonhidratlardan gelmesini sağlayacaktır. Diyet uygularken gün içinde sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde ekmeği kesmeniz vücutta yağ yakımını sağlayan leptin hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır. Bu nedenle kısa süre içerisinde vücudun kendi kendine yağ yakması kısa süre içerisinde kilo vermenizi sağlayacaktır.


Ekmek Yerine Tüketilecek Olan Besinler


Ekmek yemeden kilo vermek, için ekmeğin yerini tutacak yeterli miktarda karbonhidrata sahip besinler tüketilmesi gerekir. Bunların en başında da yulaf, pirinç, müsli, yulaf ezmesi, kahverengi veya yabani olan pirinç ve darı gibi tam tahıllı ürünleri ögünlerde gün için de kullanabilirsiniz. Aynı zamanda ekmek yerine bir avuç ceviz veya fındık, fıstık da tüketebilirsiniz. Ekmeğin yerini tutan besin değerleri ile ekmek ihtiyacı hissetmeden kısa zaman içerisinde sağlıklı kilolar verebilirsiniz. Ekmek yemeden kilo verebilmek için aynı zamanda egzersiz yapmayı, düzenli yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. Bu nedenle gün içinde yapmış olduğunuz egzersizler metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Ayrıca ekmek yerine bol lifli gıdalar tüketerek bağırsak sistemini çalıştırıp sindirim sistemini çalıştıracaktır. Bu nedenle bol Lifli gıdalar vücutta hızlı yağ yakımını sağlar. Aynı zamanda bol bol sıvı tüketerek, günde en az 3 litre su tüketmek de metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak, günde içinde ekmek ihtiyacınızı azaltacaktır.

Ekmek Yemeden Kilo Vermek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Popüler İçerikler

Öğrenci Diyeti Listesi

Öğrenci Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Güncel

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Güncel

Obezite Tedavisi

Obezite Tedavisi

Güncel

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Limonlu Su Diyeti Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

Limonlu Su Diyeti Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6