Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma, Çoğu kişi hayatının bir bölümünde mutlaka ideal kiloda olabilmek için birtakım yöntemler denemiştir. Bazı kişiler vücudunun bazı bölgelerinin aşırı kilolu ya da zayıf olmasından yani orantısız bir vücuda sahip olmaktan şikâyet eder. Ancak kişinin ideal kilosu boyuna ve cinsiyetine göre farklılık gösterebilir. Bununla beraber aşırı zayıf olan ve birçok yöntemi denilmesine rağmen kilo alamayan kişilerde ya da kiloyu genellikle göbek ve bel bölgesine alan kişilere tavsiye edilen öneriler uyguladığı takdirde istenildiği gibi biçimli bir vücuda sahip olabilmek aslında mümkün. Birkaç konuya dikkat ettiğiniz takdirde özellikle de bel ve göbek bölgenize göre vücudunuzda daha zayıf kalacak diğer bölgeleri uygulayacağınız doğru beslenme programı egzersiz hareketleri sayesinde istediğiniz şekle sokabilirsiniz.


Bölgesel kilo alma konusunda uygulanabilecek yöntemler

  • Vücutta ince kalan bölgeler için bu bölgede bulunan dokuların tazelenmesi ve kas yapısının güçlenmesi için öncelikle protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Günlük ihtiyaç duyulan protein miktarı süt ve süt ürünleri, kırmızı et, tavuk eti, balık ve yumurta ile karşılanabilir. Bununla beraber doğru beslenme programında makarna, mısır, kestane, ceviz, badem ve fındık gibi protein açısından zengin gıdalara yer verebilirsiniz.
  • Bölgesel kilo alma konusunda kiloların vücutta yağ olarak depolanmaması için aynı zamanda bol bol sıvı tüketilmesi gerekir. Vücudun en çok ihtiyaç duyduğu suyun bol miktarda tüketilmesi egzersiz esnasında vücut tarafından kaybedilen minerallerin yeniden vücuda kazandırır ve iç organlarının çalışmasına destek olur. Su ile taze sıkılmış meyve suyu ve ayran gibi sıvı içecekler tüketilen gıdaların yalnızca göbek bölgesinde birikmesine engel olur. Yani bölgesel kilo alma konusunda sıvı tüketimine mümkün olduğu kadar yer verilmelidir.

Bölgesel kilo alma egzersizleri


Basen ve kalça bölgesine kilo aldıran egzersiz hareketleri, çömelme ve dik bükme hareketleri en çok daha basen ve kalça bölgesinin vücudun diğer bölgelerine göre şekillenmesine yardımcı olur. Bununla beraber aynı zamanda bacak kaslarının güçlenmesi ne yardımcı olacak eğilme ve germe hareketleri vücudumuza göre ince kalan bacaklarınızın daha dolgun görünmesine yardımcı olacaktır.

Göğüs bölgesinin şekillenmesini ve kilo almasını sağlayacak egzersiz hareketleri, vücudunuza orantısız bir şekilde ufak olan göğüslerin dolgunlaşmasına yardımcı olabilecek egzersiz hareketlerine ayakta pozisyonda iken iki kolunuzu da dik bir şekilde yukarı kaldırıp indirme hareketleri ile başlayıp kollarınızı öne arkaya itme hareketleri ile devam ederseniz. Bu bölgesel kilo alma egzersizi göğüs kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Bununla beraber avuç içiniz ile göğsünüze aşağıdan yukarı doğru masaj yaptığınız takdirde göğüslerinizin kilo almasına destek sağlamış olursunuz.

Bölgesel Kilo Alma Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

İlginizi Çekebilir

Low Carb Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Güncel

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

Öğrenci Diyeti Listesi

Öğrenci Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6