Diyet Listesi Ender Saraç
15 Mayıs 2024

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç, diyet ve sağlıklı kilo verme konusunda önerilerde bulunan Ender Saraç bir haftalık mucize diyeti sayesinde kilo verebilirsiniz. Eğer diyet listesini doğru ve disiplinli bir şekilde uygularsanız bir hafta içinde en az 5 kilo vermek mümkündür. Ancak bu kilo verme işlemi kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Bazı kişiler bu bir haftalık diyet sayesinde 1 ya da 2 kilo civarında kilo verirken, bazı kişiler 8 ya da 10 kilo rahatlıkla verebilmektedir. Burada önemli olan Ender Saraç'ın bir haftalık diyet programı kurallarını tam olarak yerine getirmektir. Eğer diyet listesine dikkat ederseniz bir hafta içinde kendinizde meydana gelen kilo değişimini sizlerde fark edebilirsiniz.

Diyet Listesi Ender Saraç Menü

1. Gün
  • Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta, 8 adet sapları ile maydanoz, 2 dilim kızarmış ekmek, salatalık ve domates
  • Öğle, 1 kâse light yoğurdun içine yarım tatlı kaşığı tarçın, 3 adet ceviz içi, 1,5 tatlı kaşığı kaba şekilde öğütülmüş keten tohumu, 1 adet kabuğu ile yeşil elma
  • Ara Öğün, 1 fincan tarçınlı zencefilli, şekersiz az yağlı süt
  • Akşam, 1,5 porsiyon yeşil salata ve taze fasulye, 200 gram civarında yağsız ızgarada pişirilen balık
  • Gece, 4 adet kuru kayısı
2. Gün
  • Sabah, 5 yemek kaşığı orta yağlı yoğurdun üzerine bolca tarçın ve 5 adet fındık içi
  • Ara Öğün, 1 adet kabuğu ile yeşil elma
  • Öğle, 100 gram ızgarada pişirilen tavuk göğsü, 1 kâse içine havuç ilave edilmeden hazırlanmış sebze çorbası
  • Ara Öğün, 1 kâse kadar taze yağsız yoğurt
  • Akşam, 5 yemek kaşığı az yağ ile pişirilmiş nohut, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı ve söğüş salata
  • Gece, 1 tane kabuklu yeşil elma
3. Gün
  • Sabah, 2 dilim kızartılmış tam tahıl ekmeği ile taze kaşarlı tost yapabilirsiniz
  • Ara Öğün, 2 adet orta büyüklükte salatalık
  • Öğle, 1 kâse mercimek çorbası (Süzülmemiş), 4 tane orta boy ızgarada pişirilmiş az yağlı köfte
  • Ara Öğün, içerisinde az miktarda yulaf ezmesi ile 1 kâse light yoğurt
  • Akşam, 5 yemek kaşığı bol kuru soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurması, 4 yemek kaşığı esmer makarna
  • Gece, yarım avuç kadar tuzsuz kabak çekirdeği
4. Gün
  • Sabah, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı sade müsli, 1 su bardağı yağsız süt ve 3 adet ceviz içi
  • Arada, 2 dilim kadar taze ananas
  • Öğlen, 1 kâse sebze ile hazırlanmış çorba, 3 adet haşlanmış yumurta beyaz
  • Ara Öğün, 1 su bardağı hafif tuzlu yağsız ayran
  • Akşam, az yağlı, etsiz, bol kırmızı biber ile hazırlanmış yeşil mercimek yemeği
  • Gece, küçük avuç içi kadar elma kurusu ve yanında 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

Diyet Listesi Ender Saraç Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Obezite Tipleri Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Güncel

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Güncel

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Diyet Listesi Bayan Bayan Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Diyet Listesi Bayan Bayan Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Vma Diyeti Listesi

Vma Diyeti Listesi

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Diyet Akşam Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Akşam Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri