1400 Kalorilik Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet, Neden kilo alıyorum sorusunu bir çoğumuz sorarız kendimize. Az yediğimizi, birçok besinden uzak durduğumuzu düşünürüz bu süreçte. Aslında süreç düşünüldüğü gibi basit ve sıradan değildir. Çünkü biz ne kadar az yiyoruz ya da dikkat ediyoruz desek de her besinin bir kalorisi var. Vücudumuz ise günlük alması gereken bir kalori miktarına sahip. Yani günlük kalori ihtiyacımızın üzerinde besin aldığımızda bu bize kilo olarak geri döner. Peki bunun için ne yapmalıyız. Öncelikle gereksiz ve kalorisi yüksek gıdaları tüketmemeye dikkat etmeli, vücudumuzun ihtiyacı kadar kalori almalıyız. Bunu yaparken suyu ve egzersizi de unutmamak sonucun çok daha yüz güldürücü olmasını sağlayacaktır.


1400 Kalorilik Diyet Listesi



1 ve 2. Gün: (1400 kalori)


Sabah

1 fincan çay ya da kahve (Şekersiz olmasına dikkat edin, şeker yok).

2 dilim az yağlı beyaz peynir.

1 adet salatalık.

1 adet domates.

1 dilim kepek ekmeği.


Ara öğün

1 adet elma.

Öğle

100 gram haşlanmış ya da ızgara da kırmızı et.

1 kâse yağsız salata.

1 bardak ayran.

2 dilim kepek ekmeği.


Ara öğün

2 adet tuzlu bisküvi.

1 adet meyve.

Akşam

8 yemek kaşığı sebze yemeği (Zeytinyağlı olması tercih edilir)

1 kâse kaymaksız yoğurt.

1 kâse salata (Yağsız olmasına dikkat edin)

1 dilim kepek ekmeği.


Ara öğün

2 adet meyve.

1 çay bardağı süt.


3. Gün

Sabah

1 fincan çay ya da kahve (Şeker yok)

Az yağlı 1 dilim beyaz peynir.

1 adet domates.

1 adet salatalık.

1 dilim kepek ekmeği.


Ara öğün

2 adet meyve.

Öğle

100 gram haşlanmış ya da ızgarada kırmızı et.

Yağsız bir kâse salata.

1 kâse kaymaksız yoğurt.

2 dilim kepek ekmeği.


Ara öğün

Az yağlı bir dilim peynir.

1 dilim kepek ekmeği.

Akşam

8 kaşık sebze yemeği.

1 kâse kaymaksız yoğurt.

Yağsız bir kâse salata.

4 yemek kaşığı makarna.

1 dilim kepek ekmeği.


Ara öğün

2 adet meyve.


4. Gün: (1400 kalori)

Sabah

1 fincan şekersiz çay ya da kahve.

1 dilim az yağlı beyaz peynir.

1 adet salatalık.

1 adet domates.

2 adet zeytin.

1 dilim kepek ekmeği.


Ara öğün

2 adet meyve.

Öğle

100 gram haşlanmış ya da ızgarada tavuk.

1 bardak ayran.

Yağsız 1 kâse salata.

1 adet kepek ekmeği.


Ara öğün

Yarım simit.

Az yağlı beyaz peynir.

Akşam

8 yemek kaşığı sebze.

1 kâse yağsız ve kaymaksız yoğurt.

1 kâse yağsız salata.

1 adet kepek ekmeği.


Ara öğün

2 adet meyve.

1400 kalorilik diyet listesinin son üç gün için de aynı liste geçerlidir. Kalori hesabı yaparak kilo vermek istiyorsanız bu diyeti uygulamanız istediğiniz sonuca ulaşmanızı sağlayacak. Günde 2-3 litre su tüketmeyi unutmayın ayrıca 1 saat yürüyüş ya da 40 dakika zayıflama hareketleri yapmanız sağlığınız için ve diyet listeniz için olumlu bir gelişme yaratacaktır.

1400 Kalorilik Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Güncel

Gastrit Diyeti Listesi

Gastrit Diyeti Listesi

Maden Suyu Diyeti Listesi

Maden Suyu Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

3 Günlük Şok Diyet Listesi

3 Günlük Şok Diyet Listesi

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Obezite ve İnsülin Direnci Arasındaki İlişki

Obezite ve İnsülin Direnci Arasındaki İlişki

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Diyet ve Spor Dengesi

Diyet ve Spor Dengesi

Nesfit Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

5 Günlük Şok Diyet Listesi

5 Günlük Şok Diyet Listesi

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6