1600 Kalorilik Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet, 1600 kalorilik diyeti, günlük kalori ihtiyacı olarak 2100 kalori ihtiyacı olan kişiler rahatlıkla yapabilmektedir. Çünkü; gereken kalorinin 500 kalori altında alacaklarından dolayı haftada 1 kilo vermeleri mümkün olacaktır. 1600 kalorilik diyet bir de spor ile desteklenecek olur ise daha fazla kilo vermek mümkün olacaktır. 1600 kalorilik diyeti sağlık sorunu olmayan kişilerin tercih etmeleri daha iyi olacaktır. 1600 kalorilik diyet sayesinde kişi ayakta atıştırmalar ve yanlış beslenme şekillerinden kurtularak düzenli beslenme alışkanlığı kazanacaktır. Ayrıca aldığı kalori miktarını bileceği için acaba çok mu kaçırdım sıkıntısından da kurtulacak ve içi rahat olacaktır. Sağlıklı bir şekilde vücudu için gerekli olan protein, karbonhidrat ve yağ alınmış olacaktır. 1600 kalorilik diyet yapılacağı zaman kişi kendi karar vermemeli ve uzmandan yardım almalıdır. Özellikle hamile olan kişiler ve yaşlı kişilerin kendi kafasınca başlamaması tavsiye edilmektedir. Aksi takdirde sağlık sorunu yaşayabilmektedirler.


1. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği.

Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi.

Öğle: 100 gram haşlanmış tavuk veya ızgara, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği.

Ara öğün: 5 tane diyet bisküvi.

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği,1 kâse yağsız yoğurt, 6 kaşık pilav.

Yatmadan Önce: 1 tane meyve.

2. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği.

Ara öğün: 4 tane grisini.

Öğle: 100 gram kırmızı haşlanmış et veya ızgara,1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği.

Ara Öğün: 5 adet diyet bisküvi.

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yağsız salata, 6 yemek kaşığı makarna.

Yatmadan Önce: 1 tane meyve.

3 Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 2 dilim kepek ekmeği.

Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi.

Öğle: 100 gram haşlanmış tavuk veya ızgara, 1 bardak tuzsuz ayran, 1 kâse yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği.

Ara Öğün: 4 tane grisini.

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 6 kaşık pirinç pilavı, 1 kâse yağsız salata.

Yatmadan Önce: 1 adet meyve.

4 gün kahvaltı, öğlen, akşam aynı devam edilir. 5 kahvaltı ve öğlen aynı akşama az yağlı balık buğulama tercih edilmelidir. 6 ve 7. Günde ilk günlerle aynı şekilde 1600 kalorilik bir haftalık diyet listesi tamamlanmış olacaktır.

1600 Kalorilik Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

Popüler İçerikler

Müsli Diyeti Listesi

Müsli Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Güncel

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Güncel

Fitness Kilo Verme Programı

Fitness Kilo Verme Programı

Güncel

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken Kilo Vermek

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Oruç Diyeti Listesi

Oruç Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Kilo Vermek İçin Diyet

3 Kilo Vermek İçin Diyet

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri