Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık diyeti; salatalık kalori bakımından oldukça düşük bir sebzedir. 100 gramında sadece 15 kalori vardır. Bu yüzden diyet için biçilmiş kaftandır. Salatalık kilo aldırmayacağını, hazımsızlık çekmeyeceğimizi bildiğimiz nadir sebzelerden biridir. Açlığı bastırmak için birebirdir hatta içerdiği su ile susuzluğumuzu da giderir. Evdeki dolaplarınızdan hiç eksik olmasın. Sadece su içeren faydasız bir besin gibi düşünülse de oldukça değerli besin maddeleri içermektedir. Kabakgiller familyasındandır. Biz onu sebze olarak biliyoruz ama aslında bitki bilimine göre çekirdekli oluşu sebebiyle meyve sınıfına girmektedir. Salatalığın diğer adı da hıyar olarak geçmektedir. Faydalarına gelecek olursak;
  • B vitamini içermektedir. Halsizlik, kansızlık, ağız yaraları için B vitaminin faydası çok fazladır. Sinirlerin gevşetilmesi için faydalıdır.
  • Sıvı kaybı olduğu zaman doğal bir sıvı takviyesidir çünkü içeriğinin %96'sı sudur.
  • Salatalık bir K vitamini deposudur. K vitamini kemik sağlığı için ve kanın pıhtılaşması için çok önemli olan bir vitamindir. D vitamini ile çalışır kemik yoğunluğunu arttırır ve yaşlılıkta kırık vakalarının azalması için çok faydalı bir sebzedir.
  • Kanser hastalığına yakalanma riskini azaltır.
  • Salatalığın antioksidan özelliği vardır Kalp sağlığı için de önemlidir diyabet ve obezite gibi sağlık sorunlarına karşı önleyici bir rol oynayabilmektedir.
  • Cilt sağlığımız için önemlidir. Cilt bakım ürünlerinde genellikle salatalık içeriğini görürsünüz.
  • İdrar söktürücü özelliği vardır, sindirimi düzenlemeye faydalı olur.
  • İçerisinde hatırı sayılır miktarda potasyum ve magnezyum vardır bu da tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.

Salatalık diyeti nasıl yapılır?


Bütün diyetlerde olduğu gibi doktora danışılmadan yapılmamalıdır. Özellikle hipotiroidi olan hastalar için mutlaka kontrollü bir şekilde uygulanmalıdır. Aşağıdaki listeye uyulursa 3 günde 3 kilograma kadar zayıflamak mümkündür.

Salatalık diyeti listesi aşağıdaki gibidir. Liste 3 gün boyunca uygulanmalıdır.

Sabah: Yeşil çay, salatalık, meyve (Muz, üzüm olmayacak mevsimlik ne varsa taze olanlardan)
Ara öğün: 1 salatalık, 100 gr yoğurt
Öğlen: Yeşil salata, salatalık, meyve
Ara öğün: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Akşam: Izgara balık, salatalık salatası (İçerisinde mutlaka elma sirkesi olmalı). Balık yerine protein kaynağı tavuk ya da ızgara et de tüketilebilir.

Salatalık Diyeti Yorumları

soru

Ayçıl

28 Ağustos 2018 Salı

Ben 24 yaşında 75 kilo bir kadınım. Fazla kilolarımdam kurtulmak istiyorum. Bunun için bu zamana kadar çok fazla diyet yaptım fakat pek başarılı olamadım. Salatalık diyeti kilo vermeme yardımcı olur mu ? En önemlisi sağlık açısından bana bir zararı dokunur mu ?

Cevap yaz
cevap

Buğra Kaan

02 Eylül 2018 Pazar

Ben salatalık değilde sabahlari kahvaltıyı çok az miktarda yapip üstüne gün içinde içtiğim yeşil cay ile 3 ayda 10 kilo verdim. Tavsiye ederim bide aksam yemeğimi saat 6 da yedim ondan sonra sadece yarım meyve.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Popüler İçerikler

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

Öğrenci Diyeti Listesi

Öğrenci Diyeti Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

Güncel

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Güncel

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

Diyet Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Sağlıklı Diyet Listesi Uygulaması

Sağlıklı Diyet Listesi Uygulaması

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Hızlı Zayıflama Diyeti Listesi

Hızlı Zayıflama Diyeti Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

2000 Kalorilik Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Body Kilo Alma Yöntemleri

Body Kilo Alma Yöntemleri

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6