Diyet Egzersizleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet egzersizleri: Aşırı kilo birçok kişinin rahatsız olduğu bir durumdur ve çoğu kişi genellikle dönem dönem birtakım diyetler yaparak kilo kontrolünün yapılması sağlar. Diyetlerle beraber aynı zamanda kilo verme ve sağlıklı yaşam açısından egzersizler de oldukça önemlidir. Diyetle beraber yapılan diyet egzersizleri evde oldukça kısa bir sürede pratik olarak uygulayabileceğiniz birtakım hareketlerden oluşur. Hem diyet programı uygulayıp hem de diyet egzersizlerine düzenli bir şekilde devam ettiğiniz sürece kilo verme konusunda olumlu sonuçlar alabilir, aynı zamanda da sağlıklı ve yaşam adına bir adım atabilirsiniz.


Diyet egzersizleri nasıl yapılır?

  • İlk olarak ayakta pozisyonda iken ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki kolunuzu ensenizin arkasında birbirine kenetledikten sonra bacağınızı diz kapağınızdan bükerek yere doğru çömelip nefes verdikten sonra yeniden vücudunuzu yukarı kaldırın. Bu diyet egzersizini tempolu bir şekilde 10'ar defa 2 set halinde uyguladığınız takdirde yapmış olduğunuz diyet programına ek olarak kilo probleminin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilirsiniz.
  • Diyet egzersizleri konusunda işinize yarayacak bir diğer egzersiz hareketini uygulamak için duvara yakın bir zeminin üzerine sırt üstü uzanın ve bacağınızı diz kapağınız vücudunuzun üst kısmı ile 90 derecelik açı oluşturacak şekilde büktükten sonra ayak tabanlarınızı duvara sabitleyin. Ellerinize başımızın altına yerleştirdikten sonra belinizin zemin ile arasında boşluk oluşturmasına izin vermeden omuzlarınızı yukarı doğru kaldırıp nefes verdikten sonra tekrar yere indirin. Bu diyet egzersizi hareketini 10 defa tekrar ettikten sonra 1 dakika dinlenip 1 set daha uygulayabilirsiniz.
  • Ayakta pozisyonunda iken öncelikle sağ diziniz ile sağ kolunuzu koşu yapacakmış gibi yukarı kaldırıp nefes verdikten sonra yere indirin. Seri bir şekilde bu diyet egzersizi hareketini 10 defa sağ bacak ve kolunuz için uyguladıktan sonra aynı hareketi 10 defa da sol bacak ve kolunuz için uygulayın. Bu egzersiz vücudunuzun birçok kasını çalıştırır. Dolayısıyla diyet ile verdiğiniz kilolara bu egzersiz ile katkıda bulunabilirsiniz.
  • Düz bir zeminin üzerine sağ kolunuzun üzerine yan bir şekilde uzandıktan sonra kolunuzu dirsekten büküp sağ ayağınızın yan kısmı yere değecek şekilde gövdemizi hafif yukarı doğru kaldırın. Diğer kolunuz gövdenizin yanında düz pozisyonda olsun. Bu şekilde 30 saniye kadar kaldıktan sonra aynı hareketi sol kolunuz üzerinde gövdenizi kaldırarak da uygulayın.

Diyet Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Editörün Seçtiği

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kalori Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

Diyet Çayları Nelerdir?

Diyet Çayları Nelerdir?

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

Güncel

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Güncel

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Diyet Kısır Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kısır Tarifi ve Malzemeleri

Canan Karatay Şeker Diyeti Listesi

Canan Karatay Şeker Diyeti Listesi

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Gebelikte Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelikte Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

25 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

25 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Detoks Diyeti Listesi

Detoks Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6