Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet sebze yemekleri, Diyet yapan kişilerin kabızlık çekmemesi, daha tok kalması, bağırsakların daha iyi çalışması ve kan şekerinin hızlı yükselip düşmemesi için sofralarında bol bol sebze tüketmeleri gerekmektedir. Bütün sebzeler iyi birer lif ve bitkisel karbonhidrat kaynağıdır. Diyet sebze yemeklerini yağsız pişirmeye özen gösterilmelidir. Bunun yanında dengeli kilo vermek için bol bol su tüketilmeli ve düzenli spor yapılmalıdır. Bu şekilde kısa sürede forma girebilmek mümkündür. Diğer bir önemli noktada tüketilecek olan sebzelerin mevsiminde tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca sebze yemeklerini çok fazla pişirildiğinde vitamin ve mineral kaybına uğramaktadır. Bu nedenle az pişirmeye özen gösterilmesi gerekir.


Bulgurlu semizotu yemeği malzemeleri

  • 1 demet semizotu
  • 3 yemek kaşığı bulgur
  • 1 tane soğan
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı biber salçası
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Pul biber
  • 1 çay bardağı sıcak su

Bulgurlu semizotu yemeği nasıl yapılır?


İlk olarak tencerede zeytinyağını ısıtın ve ince ince doğranmış soğanları pembeleşinceye kadar kavurun. Salçaları ilave ederek kavurmaya devam edin. Temizlenmiş ve doğranmış olan semizotunu ekleyin. Ocağın altını kısık ateşe aldıktan sonra sıcak suyu ve ardından bulguru ilave edin. Bulgurlar yumuşadıktan sonra tuz ve pul biberi ekleyin. Yemeğin ağzı kapalı olarak 5-10 dakika dinlendirin. İsteğe bağlı olarak sarımsaklı light yoğurt ilave edebilirsiniz.


Sebzeli tavuk yemeği malzemeleri

  • Derili tavuk göğsü (800 gram)
  • Dondurulmuş bezelye (500 gram)
  • 1 tane büyük boy patates
  • 2 tane domates
  • 2 tane kuru soğan
  • 3 tane biber
  • 3 tane havuç
  • 2 diş sarımsak
  • 1,5 çorba kaşığı domates salçası
  • 4 çorba kaşığı zeytinyağı
  • Pul biber
  • Karabiber
  • Tuz

Sebzeli tavuk yemeği nasıl yapılır?

Tencerede ısıtılan zeytinyağının üzerine ince ince doğranmış soğan ve biberleri ilave edin. Biraz soteledikten sonra kuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü ekleyin. Tavuk rengini değiştirinceye kadar kavurmaya devam edin. Ardından doğranmış olan havuç ve patatesleri ilave edin. Malzemeleri biraz kavurduktan sonra domates, bezelye ve salçayı ilave edin. Daha sonra da sarımsak, pul biber, karabiber ve tuzu ekleyerek orta ateşte bir süre pişirdikten sonra servise hazır.


Diyet sebze köftesi malzemeleri
  • 4 tane haşlanmış patates
  • 10 tane haşlanmış karnabahar çiçeği
  • 1 tane yumurta
  • 2 tane taze soğan
  • 1 tane biber
  • 2 kaşık kuru dereotu
  • 2 kaşık galeta unu
  • 3 kaşık zeytinyağı
  • Aldığı kadar un
  • Pul biber
  • Karabiber
  • Kimyon
  • Tuz

Sos için
  • Yarım yemek kaşığı biber salçası
  • Yarım yemek kaşığı domates salçası
  • 1 diş sarımsak
  • 1 bardak su
  • 2 kaşık zeytinyağı

Diyet sebze köftesi nasıl yapılır?

İlk olarak haşlanmış olan patates ve karnabaharları iyice ezin. Biber ve taze soğanı ince ince doğrayın. Daha sonra bütün malzemeleri karıştırın. Ellerinizi yağlayın ve köfte için küçük parçalar halinde malzemelere şekil verin. Köfteleri yağlı kâğıt serilmiş olan fırın tepsisine dizin. 200 derecelik fırında köfteler kızarana kadar pişirin. Tava içerisinde sos malzemeleri karıştırılarak 2 dakika pişirilir. Pişen köftelerin üzerinde gezdirilir. İsteğe bağlı olarak sarımsaklı yoğurt ile servis yapılır.

Afiyet olsun.

Diyet Sebze Yemekleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Popüler İçerikler

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

İlginizi Çekebilir

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Obezite ve Spor Spor Yapmanın Obeziteye Faydaları Nelerdir?

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Güncel

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Güncel

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Güncel

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

Gastrit Diyeti Listesi

Gastrit Diyeti Listesi

Diyet ve Spor Dengesi

Diyet ve Spor Dengesi

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Diyet Çorba Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Çorba Tarifleri ve Malzemeleri

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6