Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Patates Yoğurt Diyeti; Yapılan araştırmalara göre yoğurt yiyen bireyler daha kısa zamanda kolay kilo verebiliyor. Yoğurt yapısında kalsiyum mineralini bulundurduğu için kilo verme esnasında kasların da sağlığını koruyor. Ayrıca uzun süre tok kalmaya yardımcı olan şifa kaynağı bir besindir. Hem diyette hem de normal yemek yeme düzeninde yoğurdun ev yapımı olması çok önemlidir. Hazır, ambalajlı ürünler her zaman içinde katkı maddesi bulundurduğu için yoğurdun taze sağılmış sütten yapılan yoğurt olması oldukça önemlidir.

Diyetlerinizde probiyotik yoğurtları kullanabilirsiniz ya da gece yatmadan önce bir su bardağı kefir tüketebilirsiniz. Bu metabolizmayı hızlandırır. Patates hem yağsız hem de lif bakımından uzun süre tok kalmaya yardımcı bir besindir. Glisemik indeksi yüksek olan besinler arasındadır. Patates genel olarak sofralarda eksik olmayan ve türlü türlü hali tüketilen besinler arasında yer alır. Patatesin özellikle haşlama hali ile diyetlerde tercih edin. Kızartma halinden kesinlikle uzak durun.

Patates yoğurt diyeti ile 3 günde hemen hemen 5 kilo verebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken nokta motivasyon ve istikrarlı olmaktır.


Patates Yoğurt Diyeti



1. Gün


Kahvaltı; 1 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt.

Ara öğün; 1 fincan yeşil çay (Kurutulmuş yeşil çay yapraklarından hazırlanarak demlenmiş)

Öğle Yemeği; 2 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt.

Ara Öğün; 2 tane ceviz içi.

Akşam Yemeği; 2 su bardağı ev yapımı yoğurt.

Ara öğün; 1 tane yeşil elma.


2. Gün


Kahvaltı; 1 su bardağı yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği.

Ara öğün; 1 tane yeşil elma.

Öğle Yemeği; 2 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt.

Ara öğün; 1 fincan yeşil çay.

Akşam Yemeği; 1 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt.

Ara öğün; 1 fincan yeşil çay.


3. Gün

Kahvaltı; 1 tane haşlanmış patates.

Ara Öğün; Bir porsiyon limonlu salata.

Öğle Yemeği; 1 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt.

Ara Öğün; 1 fincan sütlü kahve.

Akşam Yemeği; 1 su bardağı yoğurt.

Patates yoğurt diyeti uygulandığı zaman kısa zaman içinde vücudunuzda gözle görülür farkı hissedeceksiniz. Hem patates hem de yoğurt oldukça besleyici ve kalori değeri az olan besinlerdir. Beslenme programına ek olarak uygulanan yeşil elma, yeşil çay gibi besinler metabolizmanın hızlanmasına yardım eder, yağ yakımını hızlandırır. Bu diyeti uygulayan bireylerin olumlu dönüt olduğu yapılan araştırmalarda görülmüştür.

Patates Yoğurt Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

3 Kilo Vermek İçin Diyet

3 Kilo Vermek İçin Diyet

Diyet Spor Listesi

Diyet Spor Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Güncel

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Haftada 2 Kilo Vermek Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Haftada 2 Kilo Vermek Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Diyet Listesi

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

Diyet Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

1 Haftada 5 Kilo Vermek 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Vermek 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

İdeal Kilo Verme Süresi

İdeal Kilo Verme Süresi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6