18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu tür problemler fazlasıyla baş gösterdiği için 18 yaş diyetine mutlaka uyulmalı. 18 yaş grubu için hazırladığımız bir diyet listesi var. Bu diye listesi 10+10+10 olmak üzere tam 1 ayı kapsamaktadır.

İlk 10 Gün Uygulanacak Diyet

Bu diyet ilk 10 gün boyunca uygulanması gereken bir programdır. İlk 10 gün boyunca kesinlikle fast-food türü hazır yiyecekler kesinlikle tüketilmemelidir​. Bir türlü uzak duramadığımız hamur ürünleri bizlerin bir numaralı düşmanıdır. Bu ilk 10 gün boyunca sabahları kahvaltıda taze köy yoğurdu yiyin. Tadı bozmamak için 25 dk sonra yeşil elma. Damak tadınıza uymayan kahvaltı türü ise de sizlere az yağlı çoban salata öneririz. Öğle yemeğinde ise sebze çorbası, bu ıspanak ya da pırasa çorbası olabilir. Yanında ise 2 dilim kepek ekmeği. Bu listeyi sevmeyenler içinde ton balığı yarım konserve ve taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suyu içilmeli. Akşam yemeğinde​ de domatesli nohut yemeği yanında 1 dilim kepek ekmeği ve 2 kaşık kadar az yağlı salata. Menüyü sevmeyen kişiler için ek olarak ıspanak yemeği ve 1 kâse yoğurt önerilir.

İkinci 10 Gün Uygulanacak Diyet

İkinci 10 gün boyunca uyulması gereken diyet programımız şöyledir. Sabah kahvaltılarında 1 adet haşlanmış yumurta, yanında bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve kepek ekmeği. Sevmeyenler için yarım kepek ekmeği arası sandviç ve yanında taze sıkılmış vitamin suları. Öğle yemeğinde yine bir kâse sebze çorbası ve çoban salata. Akşam yemeğinde ise mevsimine göre 1 adet taze balık yanında ve yanında sadece tere. Balık bir bütün olarak tüketilmemeli en fazla 70 gram kadar olmalıdır.

Üçüncü 10 Gün Uygulanacak Diyet

Ayı tamamlamaya yakın son 10 gün boyunca uygulanması ve dikkat edilmesi gereken diyet listemizde​ şöyledir. Sabah kahvaltılarında sadece meyve, oda bir adet olmalı. Özellikle elma ve muz. Bir gün elma, bir gün muz olacak şekilde sabah kahvaltısını meyve ile yapmalıyız. Öğle yemeğinde lahana çorbası yanında bir parça limon ve iki dilim kepek ekmeği alınmalıdır. Lahana çorbası yerine pancar çorbası da önerilir. Akşam yemeğinde ise haşlanmış karnabahar yanında bir kâse yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği.

Gün içerisinde spor ve egzersiz hareketleri de mutlaka yapılmalıdır. Bu 18 yaş diyeti ile ergenlik zamanında almış olduğunuz kilolardan kurtulmak artık mümkün.

18 Yaş Diyeti Yorumları

soru

Baldan

02 Eylül 2018 Pazar

Yaşım 20 ve aşırı kilolarım mevcut. Bazen oturup kalkmakta, hızlı hızlı yürümekte ve birçok hareketleri yaparken büyük zorluklar yaşıyorum. Kilo nedeni ile farklı farklı hastalıklar çıkmasından korkuyorum. Ben de bu diyeti uygulayabilir miyim?

Cevap yaz
cevap

Huriye

19 Eylül 2018 Çarşamba

Merhaba, fazla kilolar bütün hastalıkların tetikleyicisi olacağı gibi kişinin yaşam konforunu başlı başına olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır. Bir diyetisyen uzmanına muayene olarak vücudunuzun kas, yağ ve su oranına baktırarak ona göre bir diyet listesi oluşturularak spor ile desteklenmesi halinde sağlıklı şekilde kilo vererek sağlığınıza kavuşabilirsiniz.

cevap

Müteâl

11 Eylül 2018 Salı

Merhaba, genç yaşınızda aşırı kilolarınızdan kurtulmak için bir diyet uzmanına muayene olmanız ve vücut yağ, kas be su oranınıza göre size bir diyet programı hazırlamalıdır. Sağlıklı günler dilerim.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hamilelikte Diyet Listesi

Hamilelikte Diyet Listesi

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Popüler İçerikler

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Koşarak Kilo Vermek

Koşarak Kilo Vermek

Güncel

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Güncel

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6