1000 Kalorilik Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet, diyette önemli olan her zaman için ölçüdür. Bu nedenle 1000 kalorilik diyette yağ ve tuz oranlarına dikkat ederek diyet listesine oluşturmanız gerekir. Bir kişinin günlük kalori ihtiyacı 1200 kaloridir. Bu nedenle günde Sadece 1000 kalori alarak haftada 3 kilo vermek mümkündür. Böylelikle metabolizma nasıl olacak ve kısa sürede kilo vermeye başlarsınız. 1000 kalorilik diyet, uygularken sabah kahvaltısında 400 kalori öğle yemeğinde 300 kalori ve akşam yemeğinde de 300 kalori alarak günü 1000 kalori olarak tamamlamak gerekir. Besin değerlerini daha çoğunlukla yeşil yapraklı sebzelerden seçmek daha faydalı olacaktır.

1000 Kalori Diyeti Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu diyet uygulamasında kesinlikle paketlenmiş dondurulmuş ve işlenmiş hazır Gıdalara yer verilmemektedir. Aynı zamanda da asitli gazlı ve hazır içeceklerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Çünkü tüketilen bu hazır gıdalar 1000 kaloriyi geçmese bile vücut içinde metabolizmayı yavaşlatarak ve kilo vermenizi engelleyecektir. Bu nedenle 1000 kalori diyeti ne hesaplarken daha sağlıklı gıdalar tüketmeye özen gösterilmelidir. Çünkü kilo vermede en önemli şart tüketilen besinlerin kalorisi oranlarıdır. Çünkü 1200 kaloriden daha aşağı kalori tüketildiği zaman vücut yağ yakmaya başlayacaktır. Ayrıca ara öğünlerden kesinlikle uzak durulmalı ve öğün aralarından en az 4 saattir geçmesi beklenmelidir. Çünkü vücut 4 saat boyunca aç kaldığı zaman leptin hormonu adı verilen ve vücutta yağ yakımını sağlayan bir hormon salgılar. Bu hormon sayesinde kişi kısa zaman içerisinde kilo verecektir.

1000 Kalorilik Diyet Uygulaması

Sabah Kahvaltısı: Bir kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir 5 6 adet yeşil zeytin, salatalık ve domates, bir ince dilim kepekli veya tam buğday ekmeği sınırsız şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 60 gram kadar kırmızı et balık veya tavuk ET ızgarada veya haşlanmış olarak pişirilmelidir. 1 su bardağı ayran, yağsız ve tuzsuz mevsim yeşillikleri bir ince dilim ekmek kepekli veya tam buğday unundan yapılmalıdır.

Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız ve tuzsuz olmalıdır. Bir kâse yağsız doğal ev yoğurdu, 4 yemek kaşığı pirinç veya bulgurdan yapılmış pilav sınırsız mevsim yeşillikleri ile hazırlanan salata.

2. Gün

Sabah Kahvaltısı: bir çay bardağı şekersiz çay veya şekersiz kahve, bir kibrit kutusu kadar taze yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli tam tahıl veya yedi türlü tam tahıl ekmeği veya 2 adet galeta.

Öğle Yemeği: 60 gram kadar ızgara da pişmiş veya haşlanmış tavuk eti, kırmızı et ya da balık eti, bir küçük kutu ayran, mevsim yeşillikleri ile oluşan salata, yağsız ve tuzsuz olmalıdır. 1 ince dilim kepekli, çavdar veya tam tahıl ekmeği.

3. Gün

Sabah kahvaltısı: Sınırsız şekersiz çay veya bir fincan şekersiz kahve, bir kibrit kutusu kadar yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, salatalık, domates, mevsim yeşilliklerinden oluşan salata ve bir ince dilim ekmek kepekli, çavdar veya tam tahıl ekmeğinden.

Öğle Yemeği: 1 kâse yağsız ve tuzsuz çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kâse kaymaksız ve yağsız yoğurt mevsim yeşillikleri ile oluşan salata, 1 ince dilim kepekli çavdar veya tam tahıl ekmeği.

Akşam Yemeği: 1 adet yumurta büyüklüğünde ızgarada pişmiş kırmızı et, tavuk eti veya balık eti, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 su bardağı yağsız ve tuzsuz ayran, yağsız ve tuzsuz salata, 1 ince dilim kepekli, çavdar veya tam tahıl ekmeği.

1000 Kalorilik Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

Low Carb Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Erkek Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Güncel

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Güncel

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Güncel

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Bacaklardan Kilo Vermek Bacaklardan Kilo Verme Yöntemleri

Bacaklardan Kilo Vermek Bacaklardan Kilo Verme Yöntemleri

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 2 Kilo Vermek Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Haftada 2 Kilo Vermek Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

Et Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Testi

Dukan Diyeti Testi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri