Atkins Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Atkins Diyeti Listesi

Atkins Diyeti, 1970'li yıllara dayanan bu diyet Robert Atkins tarafından geliştirildiğinden dolayı bu isimle anılmaktadır. Atkins diyeti dondurulmuş gıdalar, bar ve ara öğün atıştırmalıklarını da kapsayan bir diyet türüdür. Atkins diyeti amaç olarak, karbonhidrat miktarının minimum ölçüde tutularak, vücudun gerek duyduğu enerjiyi yağlardan sağlamasını temin etmektir. Atkins diyeti kalori hesabı yerine gram hesabı baz alınarak çalışmaktadır. Yiyecek guruplarında bulunan karbonhidratın türü bu diyetin temel noktasını oluşturur. Atkins diyeti, her gün 20 gram kadar karbonhidrat içeren besin alınmasına izin veren ve 15 gün süresince devam eden başlangıç aşamasından oluşur. Karbonhidrat içeren besinler her gün 5 gram artırılmak sureti ile kilo kaybının durduğu noktaya kadar bu şekilde devam edilen, sürekli kilo kaybı aşamasından sonra ise koruma öncesi dönem aşaması ve kilo koruma aşamasını içeren 4 ana bölümden oluşan bir diyet uygulamasıdır.


Atkins diyeti nedir?


Atkins diyeti, vücut için en önemli enerji kaynağı olan karbonhidratları baz alır. Sinir sistemi ve beyin için gerekli olan enerji için karbonhidratlar çok önemli bir yere sahiptir. Taneli tahıl içeren tüm gıdalar, bazı sebze ve meyveler, önemli lif kaynakları olup aynı zamanda karbonhidrattan zengin besinlerdir. Bundan dolayı sağlıklı ve erişkin bir bireyde vücudun gereksinimi olan enerjinin yaklaşık %60 kadarı karbonhidrat içerikli olmalıdır. Atkins diyetine göre, sukroz ve früktoz gibi tatlandırıcılar vücut için gerekli olan kalorinin %10-25'ini geçecek düzeyde olmamalıdır ve günlük beslenme öğünü 3 öğün olacak şekilde düzenlenmelidir.

Bu diyetin temelini oluşturan maddelere göre örnek bir Atkins diyeti ise şu şekilde olmalıdır.
  • Sabah kahvaltısı için, tavada pastırmalı, jambonlu ya da sosisli yumurta, kafein içermeyen ve şekersiz tüketilen çay veya kahve
  • Öğle yemeği için, küçük bir kâse yeşil salata, peynirli yarım gözleme ve 1 şişe maden sodası
  • Akşam yemeği menüsü olarak da 1'er kaşık hardal ve mayonez ile lezzetlendirilmiş deniz ürünleri salatası, ızgara yapılmış biftek veya balık üzerine bir tatlı kaşığı yapay tatlandırıcı içeren krema ilave edilmiş diyet jöle
Atkins diyeti için oluşturulmuş örnek menüde, bu şekilde bir beslenme uygulandığında, bir günde 882 kalori, 86 gram protein, 45 gram yağ ve 3.1 gram oranında posa alınmış olmaktadır.

Atkins Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Editörün Seçtiği

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Kabak Diyeti Listesi

Kabak Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sezeryan Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Sezeryan Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Güncel

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Obezite Tedavisi

Obezite Tedavisi

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

Diyabet Obezite İlişkisi

Diyabet Obezite İlişkisi

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Testi

Dukan Diyeti Testi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6