Kilo Alma Yolları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo alma yolları; Çoğunlukla insanlar kilo vermek için uğraşırlar. Bir bu kadar kesimde kilo almak için çabalarlar. Vücudun günlük olarak tüketmiş olduğu kaloriden daha fazlasını alması gereklidir. Kilo alma yolları oldukça maliyetlidir. Yalnızca kilo almak için yemek yemez yetmez. Bunun yanında uygun zamanda doğru olan yiyecekleri yemek en basit yöntem olmaktadır.


Kilo alma yolları ise aşağıdaki gibidir

  • Yemek yediğiniz bir esnada kesinlikle su içmeyiniz.
  • Yemek sırasında iştah açıcı olan kimyon ve nane gibi baharatları kullanınız.
  • Egzersiz sonrasında karbonhidratı fazla olan besinler tüketin.
  • Proteini fazla olan gıdalar tüketin. Özellikle spor yaptıktan sonra tüketmelisiniz. Proteinli gıdalar ise hindi, tavuk, yumurtanın akı ve yağsız olan et ürünler ve benzeridir. Protein fazla proteinli ve yağ oranın az olan gıdaların tüketilmesi kasın çalışması esnasında kanın içerisinde şekerin tükenmesi ile proteinler kaslarda kullanılmaktadır.
  • Düzenli olarak yapılan egzersiz ve sporun vücudun kilo almasını da sağlamaktadır. Genellikle spor kilo vermek için yapılır ama bazen tam tersi içinde yapılabilmektedir.
  • Gün içerisinde 2-3 öğün tüketmek yerine 5-6 öğün olarak yemek yemelisiniz. Bu şekilde vücut depolamayı arttırır ve kilo alımı gerçekleşir.
  • Kilo alma yollarında bir de kesinlikle öğün atlanmamalı ve kaliteli gıdalar tüketilmelidir.
  • En az kırmızı eti haftada bir kerede olsa tüketilmesi gereklidir.
  • Su içerisinde bulunana mineraller sayesinde kilo alınmasına etki etmektedir. Kilo almak isteyen kişiler bol bol su tüketmelidir.
  • Tüketilen gıdalar kesinlikle günlük vücudun ihtiyacı olan kaloriden fazla olmalıdır.
  • Yemeklerden evvel bir saat öncesinde yürüyüş yapmak kişinin iştahını arttırır. Bu sayede daha fazla yemek yiyerek kilo alımı sağlanır.
  • İştahınızı arttırmak için yemek yerken zevk almalısınız.
  • Yemek esnasında salata değil de onun yerine meyve kompostosu tüketiniz.
  • Tansiyon rahatsızlığı olmayan ve kilo almak isteyen kişiler yemeklerini salçalı, acılı ve soslu tüketerek iştahını açabilir.
  • Gün içerisinde tüketilen ana yemeklerde midenize rahatsızlık ve şişkin hissi yaratacak olan içeceklerden uzak durulmalıdır. Doğru ana yemeklerde kesinlikle içecek tüketmeyin. Bunun sebebi midenizi içecek ile dolacağı için iştahınızı kapanmasına neden olur.
  • Sabahları yapılan kahvaltı kilo almak isteyenler için mükemmel bir öğündür. Kahvaltıda proteinin fazla olduğu besinler tüketilerek kilo alımına yardımcı olunur. Taze yeni sıkılmış meyve suları, süt, yumurta ve peynir muhakkak tüketilmelidir.
  • Gece uyumadan evvel tatlı tüketimi rahatlıkla kilo alımına yardımcı olur. Fakat gün içerisinde fazla tatlı tüketimi iştah kapatabilir. Bu sebepten fazla tatlıdan uzak durulmalıdır.
  • Gün içerisindeki ara öğünlerde kalorisi yüksek gıdalar tüketilmelidir. Bu gıdalar ceviz, Antep fıstığı, badem, fındık, tost, kuru meyve, süt ve kek gibi besinler tüketilmelidir.
  • Tüketmeniz gereken besinleri sıralayacak olursak meyve suları, fıstık ezmesi, peynir, kümes hayvanları, balık, makarna, ekmek, bakliyat, mercimek, kuru fasulye, kuru yemiş, tereyağı, sütlü tatlılar, süt, dondurma, pasta, krem peynir, kiraz, portakal, armut, muz gibi.
  • Kilo alma yolları olarak da bir tarif verecek olursak 1 adet çay bardağı ılık suyun içerisine 3 adet yemek kaşığı olacak şekilde harnup veya üzüm pekmezi ekleyin. Güzelce karıştırın. Bu karışımı gün içerisinde sabah ve öğlen yemeklerinde sonra olacak şekilde tüketin. Yalnızca iki gün bu karışımı uygulayın.

Kilo Alma Yolları Yorumları

soru

Lâhza

17 Eylül 2018 Pazartesi

Merhaba, herkesin aksine ben kilo almak istiyorum. Ancak ne kadar yemek yesem de bir türlü kilo alamıyorum. Sağlık bir şekilde kilo almak için ne yapmam gerekiyor lütfen yardımcı olur musunuz

Cevap yaz

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Popüler İçerikler

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

İlginizi Çekebilir

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Güncel

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet Listesi

Güncel

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Montignac Diyeti Listesi

Montignac Diyeti Listesi

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Lezzetli Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Lezzetli Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Diyet Çorba Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Çorba Tarifleri ve Malzemeleri

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6