Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo almak için diyet; Normalde hep kilo vermek isteyenler için diyet listesi hazırlanır ve tavsiyeler de bulunulur. Şimdi ise kilo almak isteyenler için diyet listesi hazırlayacağız ve tavsiyelerde bulunacağız. Aşırı kilolu olmak nasıl rahatsız ediyorsa fazla cılız olmakta bir o kadar rahatsız ediyor. Fazla kilolu olan insanlarımız hareket kısıtlılığından şikâyet ederlerken zayıf olan insanlar ise giydiklerinin yakışmamasından, oldukları yaştan küçük görünmekten şikâyet ederler. Kilo verirken nasıl egzersiz yapıyorsak kilo almak içinde egzersiz yapmaktan vazgeçmiyoruz. Şimdi kilo almak için diyet listemizi hazırlayabiliriz.


1. Gün

  • Sabah: Bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze sıkılmış posaları meyve suyu, bol yeşillik ve 3 tatlı kaşığı reçel
  • Ara öğün: 1 Bardak süt
  • Öğle: Soslu tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav ve zeytinyağlı bol salata
  • Ara öğün: 1 Kâse yoğurt veya ayran, 1 avuç tuzlu badem
  • Akşam: 1 Kâse çorba, orta boy pizza, salata
  • Gece: Ay çekirdeği, pestil ve boza tüketilmelidir.

2. Gün

  • Sabah: 1 adet susamlı simit, bolca yeşil ve siyah zeytin, istediğiniz kadar peynir, ev yapımı reçel
  • Ara öğün: Boza ve fındık içi
  • Öğle: Ekmek içiyle yapılmış köfte, 1 kâse çorba, çikolatalı tatlı ve bol salata
  • Ara öğün: 3-4 yemek kaşığı helva, 1 dilim ekmek
  • Akşam: 1 Tabak kıymalı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, 1 porsiyon çorba
  • Gece: Tarçınlı sahlep, 1 avuç ceviz içi

3. Gün

  • Sabah: Sahanda omlet, 1 adet susamlı simit, siyah zeytin, bal ve kaymak
  • Ara öğün: 1 Avuç fındık
  • Öğle: 1 Porsiyon salata, herhangi bir deniz ürünü, 2 dilim ekmek
  • Ara öğün: 4 Kaşık tahin pekmez, 2 dilim ekmek
  • Akşam: 1 Kâse kıymalı çorba, 1 adet pide, bol miktarda salata
  • Gece: 1 Bardak sahlep, 2 dilim kek

4. Gün
  • Sabah: 4 Kaşık taze lor peynir, domates, 3 ceviz, 2 dilim ekmek, taze meyve suyu, reçel
  • Ara öğün: Lokum veya pestil
  • Öğle: 1 Adet pide, 1 kâse cacık, zeytinyağlı salata
  • Ara öğün: 1 Avuç badem
  • Akşam: 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 kâse cacık, 1 porsiyon bulgur pilavı, turşu
  • Gece: 1 avuç kabak çekirdeği, üzüm

5. Gün
  • Sabah: 1 Kâse çorba, 1 adet tost
  • Ara öğün: 2 dilim kek
  • Öğle: Bol sulu menemen, sebzeli makarna, zeytinyağlı taze fasulye
  • Ara öğün: 1 avuç fındık
  • Akşam: Mercimek köftesi, börek, cacık
  • Gece: Hurma ve muz

Kilo Almak İçin Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

Popüler İçerikler

Muz Süt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

İlginizi Çekebilir

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Güncel

Karaciğer Diyeti Listesi

Karaciğer Diyeti Listesi

Güncel

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6