Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları
21 Haziran 2024

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Diyet yapmak, belirli bir programa sıkı sıkıya uymak birçok insan için zorlayıcı olabilir. Ancak, fazla kilolardan kurtulmak, daha sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmak da istenir. Diyet yapmadan kilo vermek hiç de zor değildir. Aslında kilo alımına neden olan faktörler, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam ve düzensiz yaşam gibi durumlardır. Yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişiklikler sayesinde diyet yapmadan, diyet listesi uygulamadan kilo verebilirsiniz.

Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin Yöntemler

  • Yemek yeme zamanınızı belirleyin. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve ne kadar süre içinde yemek yediğinizi tespit edin. Bu alışkanlık, bir diyet listesine bağlı kalmadan zayıflamanıza yardımcı olacak bir yöntemdir. 20 dakikalık bir zamana yayarak yediğiniz küçük porsiyonlardaki yemekler hem yemeği keyifli hale getirir hem de vücuttaki doygunluk hormonlarını etkiler.
  • Daha fazla uyku, daha az kilo demektir. Yapılan araştırmalara göre, günlük uyku süresi 1 saat kadar artırıldığında (gece erken yatmak önemlidir), bir yıl içinde yaklaşık 14 kilo verilebilir. Elbette bu durum kişiden kişiye değişebilir; 12-13 kilo gibi farklı sonuçlar da olabilir. Gece yatmadan önce yemek yenmemelidir.
  • Bol bol su için. Elinizde su şişesi ile dolaşabilirsiniz. Günde en az 2 litre su tüketin.
  • Sebze ve meyveyi daha fazla tüketmelisiniz. Özellikle akşam yemekleri sadece sebze ve meyvelerden oluşabilir. Sebze ve meyveler, günlük şeker ihtiyacını karşılar. Meyveler daha fazla lif ve su içerir, bu nedenle uzun süre tok kalmayı sağlar. Sebzeleri pişirme esnasında değil, servis esnasında yağ kullanmak daha sağlıklıdır. Salataları tatlandırmak yerine zeytinyağı ve limon kullanın.
  • Çorbalara sofranızda yer verin. Ancak hem yağ hem de kalori oranı yüksek olan kremalı çorbalar yerine, daha hafif çorbalar tercih edilmelidir. Yemeklere çorba ile başlamak, vücuttaki doygunluk hissini artırır. Çorbanın ardından sebzeli bir yemek yemek daha sağlıklıdır.
  • Tahılları tüketin. Tam buğday ekmeği, yulaf ekmeği, kahverengi pirinç, kepekli makarna gibi. Bu tarz besinler daha az kalori almanızı sağlar, kolesterolü dengeler.
  • Ekmek tüketimini azaltın. Günlük 6-8 dilim ekmek yeterli olacaktır. Çavdar ekmeği, yulaf ekmeği, mayalı ekşi ekmek, tam buğday ekmeği gibi farklı ekmekleri tercih edin.
  • Şekerli ürünlerden uzak durun. İçeceklere şeker yerine limon veya nane gibi farklı tatlar ekleyebilirsiniz. Şekeri bıraktığınızda bir yıl içinde yaklaşık olarak 5 kilo kaybedebilirsiniz.
  • Kısa mesafelerde araç kullanmayın, yürüyün. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin. Eve temizlik için birini almak yerine kendiniz temizleyin.
  • Yeşil çayı hayatınıza dahil edin. Yeşil çay, kilo vermeye yardımcı olan en etkili bitki çaylarından biridir. Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca diş sağlığı, kalp sağlığı ve cilt sağlığı için de faydalıdır.
  • Dışarıda yemek yemek yerine evde kendiniz hazırlayın. Dışarıda katkı maddeli ve yağ oranı bilinmeyen yemekler yerine, evde daha doğal ve kalori değeri düşük besinleri tercih edebilirsiniz. Böylece vücuda daha az kalori alırsınız.
  • Yoga yapmayı alışkanlık haline getirin. Yapılan araştırmalara göre, yoga yapan bireyler daha az yemek yeme eğiliminde olurlar ve böylece kilo verirler.

Diyet yapmadan kilo vermek, yaşam tarzınızda küçük ama etkili değişiklikler yaparak mümkündür. Bu değişiklikler, sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Verme Sırları Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

Kilo Verme Sırları Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Şeyda Coşkun Diyeti Listesi

Şeyda Coşkun Diyeti Listesi

Güncel

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Güncel

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Nasıl Kilo Verilir?

Nasıl Kilo Verilir?

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gastrit Diyeti Listesi

Gastrit Diyeti Listesi

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Diyet Salata Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifleri ve Malzemeleri

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi