Diyet, yeterli ve dengeli beslenmeyi hedefleyen bir yaşam tarzıdır. Daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve dış görünüşte daha fit bir vücuda sahip olmak için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmelidir. Beslenme düzeni, sadece kilo vermek amacıyla değil, aynı zamanda genel sağlığın korunması için de gereklidir. Beslenme programlarının yanı sıra, egzersiz ve bitki çayları gibi kilo vermeye yardımcı unsurları da günlük hayatımıza dahil etmek önemlidir. Kilo verme sürecinde vücutta sarkmaların önüne geçmek için spor yapmak şarttır. Hem tüm vücut hem de bölgesel olarak egzersizler gerçekleştirilmelidir.

Uzun süre aç kalınmamalı, istikrarlı ve sabırlı olunmalıdır. Kısa sürede fazla kilo vermek yerine, yavaş ve uzun dönemde daha sağlıklı kilo vermek hedeflenmelidir. Ana ve ara öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Ara öğünlerde besin değeri yüksek fakat kalori değeri düşük olan besinler tercih edilmelidir. Abur cuburlardan, kızartmalardan, fast food beslenme tarzından, sigara ve alkol tüketiminden, enerji içeceklerinden uzak durulmalıdır.

Sağlıklı bir diyet listesi hazırlarken, kişinin günlük enerji ihtiyacı, yaş, cinsiyet, boy, kilo ve fiziksel aktivite seviyesi göz önünde bulundurulmalıdır. Diyet listeleri kişiye özel olmalıdır ve bir beslenme uzmanı veya diyetisyen tarafından hazırlanması en sağlıklı yöntemdir.