Bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı genellikle 1200-2000 arasında değişir. Ancak, 800 kalorilik bir diyet uygulamayı düşünüyorsanız, oldukça zor bir diyet programı seçmiş olursunuz. Şok diyetler arasında yer alan bu diyetle 1 haftada 4-5 kilo vermek mümkündür. Ancak, önerilmeyen diyetler arasında yer alır ve uygulandığında vücutta potasyum, demir ve vitamin eksikliklerine yol açabilir. Bu yüzden, 800 kalorilik diyeti çok uzatmadan kısa bir süreliğine yapmak en doğru tercih olacaktır. Bu diyetle hızlı bir şekilde verilen kiloların ileride tekrar alınma riskini göz önüne almalı ve bunun vücut yıpranmasında etkisi olacağını bilmenizin faydası olacaktır. Her diyette olduğu gibi bu diyette de su içmeyi ihmal etmeyiniz. Su içmek vücuttaki toksinleri atmanıza yardımcı olacak ve kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır.
Bu listeyi 1 hafta uyguladığınızda istediğiniz sonuca varabilirsiniz. Ancak, diyet esnasında fazla kalori kaybettiğiniz için kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Bu durumda diyetten sonra yeme isteğiniz artabilir ve verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alma riski olduğunu unutmamalısınız. Tercihiniz uzun süreli, kalıcı ve sağlıklı olan ve kilolarınızı koruyan diyet listelerinden yana olmalıdır. Bir uzmandan yardım almanızda da fayda vardır. Diyetin Potansiyel Yan Etkileri 800 kalorilik diyetin bazı potansiyel yan etkileri şunlar olabilir:
Sağlıklı Diyet Alternatifleri Uzun vadede sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo verme planı arıyorsanız, dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktiviteyi tercih etmelisiniz. İşte bazı sağlıklı diyet alternatifleri:
Unutmayın, herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmalısınız. |
Bengü
12 Temmuz 2024 Cuma800 kalorilik bir diyetle bir hafta içinde 4-5 kilo vermek mümkünse, bu diyeti uygulayan biri olarak kendimi çok yorgun ve halsiz hissetmem normal mi? Ayrıca, bu kadar az kalori almak vücudumda potasyum, demir ve vitamin eksikliklerine neden olabilir mi?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Bengü,
800 kalorilik bir diyet oldukça düşük kalorili bir beslenme şeklidir ve bu tür diyetler genellikle kısa süreli kilo kaybı sağlasa da uzun vadede sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Kendinizi yorgun ve halsiz hissetmeniz bu düşük kalorili diyetin bir sonucu olabilir. Çünkü vücudunuz yeterli enerjiyi alamadığında bu tür belirtiler ortaya çıkabilir.
Ayrıca, bu kadar az kalori almak vücudunuzda potasyum, demir ve vitamin eksikliklerine neden olabilir. Vücudunuzun günlük ihtiyacı olan besin öğelerini alamadığınızda bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir, kas kaybı yaşayabilir ve genel sağlığınız olumsuz etkilenebilir. Bu nedenle, böyle bir diyete başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmanızı öneririm. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı, uzun vadede daha sürdürülebilir ve sağlıklı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim,
Asistan