Ramazan Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan diyet listesi; ramazan ayında oruç tutan kişilerin en büyük sorunu fazla kilo almaktır. Ramazan ayı öncesinde diyet yapan kişiler ramazan ayında da diyetine aç kalmadan devam edebilir ve aynı zamanda ibadetinide gönül rahatlığıyla yapabilirler. Ramazan ayında kilo almadan bayrama girmeyi amaçlayan kişiler için ramazan diyeti yapmak kilo aldırmadığı gibi kilo vermeye de yardımcı bir diyet listesidir. Oruç tutan kişiler sahurda ağır yiyeceklerden kaçınmalı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmemelidir. Gün boyunca sıvı alımı olmadığı için elektrolit dengesi bozulur. Vücudun susuz kalmasını engellemek için gün boyunca içilemeyen su iftar ve sahur arasında içilmelidir. İftarda muhakkak hafif bir çorbayla yemeye başlanılmalı ve yarım saat sonra ana yemek yenilmelidir. Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sahurda hafif atıştırmalıklar yemek özellikle kahvaltı yapmak mideyi rahatlatır. Ramazan ayında uzun saatler aç kalındığı için düşen kan şekeri kuru meyveler ve hafif sütlü tatlılarla listede yer aldığı şekilde dengelenmelidir. Özellikle sahurda tok tutacağı düşünülerek alınan karbonhidrat ertesi gün kişinin daha çabuk acıkmasını sağlar ve sanılanın aksine tok tutmaz. Size özel ramazan diyet listesi için Uzman diyetisyene başvurulabilir ve kişiye uygun diyet programlarından faydalanılabilir.

Ramazan diyet listesi

Sahur; sınırsız şekersiz çay, 1 su bardağı süt veya kefir, 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 4 ince dilim tam buğday ekmeği, yeşillik, domates, salatalık, 3 adet hurma veya kayısı.

İftar; 3 adet hurma, 1 kâse çorba, 2 köfte veya bir o kadar tavuk eti veya balık eti, 4 yemek kaşığı sebze yemeği,1 kâse bol naneli cacık, bir büyük porsiyon çiğ sebze söğüş şeklinde, 3 ince dilim ekmek veya 6 kaşık pilav. (Pilav ve ekmek yenilmediği zaman makarna)

Gece 22:00; 1 porsiyon üzerine tarçın dökülmüş ve meyve, 1 çay bardağı leblebi veya sütlaç.

Ramazan Diyet Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

5 Günlük Şok Diyet Listesi

5 Günlük Şok Diyet Listesi

Popüler İçerikler

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Çilek Diyeti Listesi

Çilek Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Şeker Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Güncel

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Güncel

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Güncel

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

Sağlıklı Diyet Listesi Uygulaması

Sağlıklı Diyet Listesi Uygulaması

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Maden Suyu Diyeti Listesi

Maden Suyu Diyeti Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Vücut Geliştirme Kilo Alma Yöntemleri

Vücut Geliştirme Kilo Alma Yöntemleri

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi