1 haftada 20 kilo verdiren diyet, diyet uzmanları tarafından hazırlanmış, beden kitle endeksi 35 ve üzerinde olan kişiler için önerilen bir diyet programıdır. Bu diyet, özellikle obezite sorunu yaşayan bireyler için tasarlanmış bir şok diyet türüdür. Bu diyetle, 20-70 kilo arasında fazlalığı olan bireyler maksimum düzeyde verim alabilirler. Daha az kiloya sahip olan kişilerin ise 1 hafta içinde verebilecekleri kilo miktarı 5-7 kilo arasında değişebilir. Tekrar belirtmek gerekirse, bu diyet obezite problemi olan kişiler için idealdir. 1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi Sabah (Saat 09.00)
Ara Öğün (Saat 11.00) 1 porsiyon meyve Öğle Yemeği (Saat 13.00)
Ara Öğün (Saat 16.00) 2 porsiyon meyve ve 2 tane grisini Akşam Yemeği (Saat 19.00)
Ara Öğün (Saat 21.00) 2 porsiyon meyve ve 200 ml süt (şekersiz) Diyetin Uygulanması Bu diyet listesi, bir gün içinde uygulanacak örnek bir listedir. Ancak, bu diyet listesini kalori alım oranına bağlı kalarak 7 gün boyunca farklı yiyecekler tüketerek çeşitlendirebilirsiniz. Diyet sırasında herhangi bir sağlık sorunu yaşandığında diyeti bırakmalı ve bir uzmana danışmalısınız. Bu diyetin uzman gözetiminde uygulanması kişinin yararına olacaktır. Ek Bilgiler Bu diyet programı oldukça yoğun ve zorlayıcı olduğundan, uygulamaya başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılması gerekmektedir. Diyetin süresi boyunca bol su tüketilmeli ve mümkünse hafif egzersizler yapılmalıdır. Ayrıca, diyet sonunda normal beslenme düzenine geçerken dikkatli olunmalı ve aniden fazla miktarda kalori almaktan kaçınılmalıdır. |
Arıcan
15 Temmuz 2024 PazartesiBu diyeti uygulayan var mı? Gerçekten 1 haftada 20 kilo vermek mümkün mü? Bu kadar hızlı kilo vermek sağlığa zararlı olabilir mi?
Cevap yazAdmin
15 Temmuz 2024 PazartesiMerhaba Arıcan,
Bu diyeti uygulayanlar elbette olabilir, ancak 1 haftada 20 kilo vermek oldukça ekstrem ve sağlıksız bir hedeftir. Bu kadar hızlı kilo kaybı genellikle su ve kas kaybından kaynaklanır, yağ kaybından değil. Ayrıca bu tarz hızlı kilo vermeler metabolizmayı olumsuz etkileyebilir, beslenme eksikliklerine yol açabilir ve uzun vadede sağlık sorunlarına neden olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak en iyisidir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışman faydalı olacaktır.